Motivación: la clave para que los mayores hagan ejercicio

En la población mayor, el nivel de actividad física disminuye a medida que se incrementa la edad. Este estado de inactividad física no solamente afecta a la intensidad del ejercicio, sino también a su duración, lo que conlleva una mayor dificultad en la realización de tareas cotidianas y un descenso en su calidad de vida.

La Universidad Rey Juan Carlos (URJC) (Espa√Īa) ha participado en un estudio que eval√ļa el efecto de un programa de entrenamiento de fuerza con sobrecargas de intensidad moderada-alta en el que se incluyeron una serie de estrategias motivacionales sobre la composici√≥n corporal y la motivaci√≥n autodeterminada. Uno de los objetivos ha sido analizar qu√© factores son determinantes para conseguir una adhesi√≥n a la pr√°ctica regular de actividades f√≠sicas y deportivas.

Numerosos estudios han mostrado que la realización de ejercicio físico regular por parte de las personas mayores puede posponer los efectos del envejecimiento. Sin embargo, ninguna investigación hasta ahora ha explicado por qué un porcentaje tan bajo de personas que buscan un estilo de vida saludable son capaces de integrar con éxito la actividad física en su forma de vida.

Las experiencias negativas en la práctica, la baja percepción de la competencia motriz o la falta de apoyo social y cultural son algunos factores que impiden que la población mayor realice ejercicio físico de forma regular.

Las estrategias incluidas en el estudio, en colaboración con la Universidad de Alicante y la Universidad Católica San Antonio de Murcia (UCAM), se basan en reforzar las sensaciones más positivas hacia la práctica regular de ejercicio físico.

¬ďEste trabajo ofrece 10 estrategias motivacionales para ser incluidas en programas de entrenamiento de la fuerza muscular en personas mayores, las cuales ayudan a los participantes a conseguir una mayor satisfacci√≥n de las necesidades psicol√≥gicas b√°sicas de autonom√≠a, competencia y relaciones sociales¬Ē, explica Alexander Gil Arias, investigador de Centro de Estudios del Deporte de la URJC. ¬ďCon una mayor motivaci√≥n intr√≠nseca hacia la pr√°ctica de ejercicio f√≠sico, junto con la realizaci√≥n de un adecuado programa de entrenamiento, se pueden alcanzar beneficios a nivel integral y mejorar la calidad de vida¬Ē.

La investigaci√≥n ha sido desarrollada a partir de un dise√Īo cuasi-experimental con un grupo de control y un grupo experimental. Las sesiones fueron aplicadas tres veces por semana durante tres meses. El programa de entrenamiento incluy√≥ ejercicios de fuerza en los grupos musculares de pecho, espalda, tr√≠ceps, b√≠ceps, hombros y piernas. La intensidad de los ejercicios fue moderada y, a medida que los participantes pod√≠an realizar un mayor n√ļmero de repeticiones de las prescritas inicialmente, se fue incrementando progresivamente. De forma complementaria al entrenamiento, se incluyeron una serie de estrategias motivacionales con el prop√≥sito de incrementar la adherencia al programa de intervenci√≥n.

¬ďLos participantes que pertenec√≠an al grupo experimental, respecto a los sujetos del grupo control, mostraron una mayor autonom√≠a, competencia y relaciones sociales y, consecuentemente, una mayor motivaci√≥n intr√≠nseca hacia la pr√°ctica de ejercicio f√≠sico¬Ē, explica Alexander Gil. Adem√°s, los investigadores han observado que los participantes del grupo experimental disminuyeron significativamente el porcentaje de masa grasa, peso corporal e √≠ndice de masa corporal, al mismo tiempo que se increment√≥ la masa magra.

Los autores también hacen referencia al destacado papel que pueden llegar a tener los educadores físicodeportivos en la utilización de diferentes estrategias motivacionales durante los entrenamientos con personas mayores. Su labor puede ayudarles a adherirse, dentro de sus hábitos diarios, a la práctica regula de ejercicio físico y conseguir mejoras a nivel físico, psicológico y social.

¬ďSon necesarios m√°s proyectos de investigaci√≥n de car√°cter multidimensional donde no solamente se investiguen variables biol√≥gicas, sino tambi√©n variables psicosociales para conocer cu√°les son los motivos que mueven a las personas a mantenerse regularmente en un programa de ejercicio f√≠sico¬Ē, seg√ļn manifiesta el investigador de la URJC.

Los investigadores sugieren que los educadores f√≠sicodeportivos dise√Īen programas de entrenamiento de la fuerza para personas mayores en los que se incluyan estrategias motivacionales. El objetivo ser√≠a fomentar la motivaci√≥n adecuada en la poblaci√≥n mayor para adherirse a la pr√°ctica habitual de ejercicio f√≠sico y, como consecuencia de ello, ayudarles a disfrutar y mejorar su salud desde un punto de vista integral seg√ļn los principios de la OMS. 


Fecha: 06 Mar 2018


Fuente: noticiasdelaciencia.com
Ropa con Pantalones Megronrotos - Casa Country para Retiro de Ancianos - Alojamiento Temporal para Adultos Mayores

Durante 20 A√ĎOS nos hemos distinguido por la atenci√≥n y el buen servicio ofrecido.

Blog del adulto mayor

hospedaje adulto mayor - casas para personas retiradas en san diego - hogares para adultos mayores de tercera edad

10 Consejos para Cuidar un Adulto Mayor en Casa

Brindarle una dieta saludable y balanceada a las personas mayores, les ayudar√° a tener una mejor calidad de vida y mantenerse con energ√≠a. Seg√ļn

GuarderŪa de Adultos Mayores en Aguascalientes - Frases de Abuelos en los GeriŠtricos - HOgares para Personas Mayores en Querťtaro

5 consejos para prevenir la desnutrición en adultos mayores

Adoptar una buena alimentación es fundamental para mantenernos fuertes y sanos. Esto puede conseguirse consumiendo los nutrientes que requiere el

Medicina para ancianos - Protecciůn para ancianos - Casa de descanso para ancianos

Alternativas a las escaleras de la casa para los m√°s mayores

Cuando las personas mayores dejan de valerse por sí mismas, muchas veces deben mudarse de su domicilio. Todo ello supone una reestructuración del

Casas de asistencia para adultos mayores - Casas de cuidado de las personas de la tercera edad - Medicina para personas de la tercera edad

Juegos para evitar el envejecimiento de los cerebros de las personas mayores

En realidad no se puede evitar el envejecimiento de un cerebro, pero hay cosas que puedes hacer para ayudar a prevenir el deterioro cognitivo. Mu