H谩bitos de vida saludables
Los h谩bitos saludables son todas aquellas conductas que tenemos asumidas como propias en nuestra vida cotidiana y que inciden positivamente en nuestro bienestar f铆sico, mental y social. Es importante considerar que los h谩bitos alimentarios, higiene y estilos de vida saludables se asimilan e integran a la personalidad durante los primeros a帽os. Consolid谩ndose hasta perdurar incluso en la edad adulta.
La importancia de una dieta sana
Los espectaculares avances que han experimentado las ciencias de la alimentaci贸n y de la nutrici贸n en las 煤ltimas d茅cadas revelan la importancia que tiene llevar a cabo una alimentaci贸n adecuada como una de las mejores v铆as de promoci贸n de la salud y del bienestar f铆sico y emocional.
Alimentaci贸n saludable para adulto mayor
Llevar una dieta sana y hacer ejercicio de manera regular son las dos normas preventivas por excelencia para envejecer de manera saludable y conservar la autonom铆a de un adulto mayor. La instauraci贸n de estos h谩bitos alimenticios y de actividad f铆sica debe realizarse durante los primeros a帽os de vida, o al menos en torno a los 50 a帽os, para asegurarse una ancianidad con calidad de vida.
El ejercicio f铆sico en el adulto mayor
El ejercicio f铆sico debe practicado habitualmente por alrededor de 45 minutos al d铆a y puede consistir en caminar, lo que es maravilloso para prevenir el deterioro funcional de la vejez. Aunque siempre se habla del ejercicio aer贸bico, que consiste en montar bicicleta, correr o nadar, tambi茅n son muy 煤tiles los peque帽os ejercicios de resistencia que se hacen con pesas o mancuernas. La cantidad y calidad de la actividad f铆sica se puede adaptar a cada edad y a cada individuo.
El otro pilar fundamental para lograr un envejecimiento sano es seguir una nutrici贸n equilibrada que no favorezca la obesidad. Una alimentaci贸n correcta y variada deben incluirse todos los principios inmediatos, prote铆nas, vitaminas y minerales en cantidad suficiente.
La informaci贸n proporcionada en este sitio sirve para apoyar y no para reemplazar la relaci贸n entre un paciente y su m茅dico o nutricionista.
Fecha: 02 Jan 2018
Fuente: delimas.pe
