Los beneficios de la danza en las personas mayores

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Bailar es una de esas cosas que en general solo se realizan con el fin de divertirse y pasarlo bien. Pero, a diferencia de muchas otras actividades que se hacen solo por placer, bailar tiene adem√°s beneficios para la salud, sobre todo en las personas mayores. Y no hace falta invertir dinero: solo poner m√ļsica y empezar a moverse y disfrutar.

Esos beneficios se relacionan no solo con la actividad física que la danza representa, sino también con cuestiones mentales y emocionales vinculadas a esta práctica y lo que la rodea. Los expertos lo saben desde hace tiempo y por eso lo recomiendan, y muchos trabajos científicos lo han corroborado.

En lo que se refiere al cerebro, el baile tiene efectos favorables, a punto tal de que algunos expertos lo utilizan en tratamientos contra el mal de Parkinson. As√≠ lo explica un art√≠culo publicado por el Departamento de Neurobiolog√≠a de la prestigiosa Universidad de Harvard, Estados Unidos. El trabajo cita adem√°s un estudio de la Universidad de Columbia, en Nueva York, que destaca el ¬ďdoble beneficio¬Ē de esta actividad: mientras el baile en s√≠ mismo activa los circuitos motores y sensoriales del cerebro, la m√ļsica estimula los centros de gratificaci√≥n del principal √≥rgano del cuerpo humano. Es por eso que las canciones nos hacen sentir bien.

De acuerdo con los expertos de Harvard, el baile reduce el estr√©s, incrementa los niveles de serotonina, la llamada ¬ďhormona del bienestar¬Ē, y ayuda a desarrollar nuevas conexiones neuronales, ¬ďespecialmente en regiones vinculadas con las funciones ejecutivas, la memoria de largo plazo y el reconocimiento espacial¬Ē. La necesidad de aprender los pasos de la danza y de ajustar la coordinaci√≥n r√≠tmica son claves para desarrollar estos beneficios.

M√°s a√ļn: un estudio de 2003 busc√≥ posibles relaciones entre varias actividades intelectuales y f√≠sicas y el riesgo de padecer demencia a edad avanzada. El trabajo incluy√≥ a casi 500 personas de entre 75 y 85 a√Īos. Determin√≥ que, de las seis actividades intelectuales analizadas, los riesgos m√°s bajos de demencia aparec√≠an en las personas que realizaban tres: leer, jugar a juegos de mesa y tocar instrumentos musicales.

En cambio, de las once actividades f√≠sicas tomadas en cuenta para el estudio, solo una manifest√≥ ese v√≠nculo positivo con un riesgo bajo de demencia. Esa √ļnica actividad fue el baile. Y no lo fueron deportes cl√°sicos, como la nataci√≥n, la caminata, el golf o el tenis.

Un antidepresivo natural

Casi por definición, el baile también implica salir de casa y socializar, lo cual genera también otras consecuencias positivas: combatir la timidez, la soledad y el estrés y, por ende, la tendencia a la depresión. La llamada terapia de movimiento de danza (conocida como DMT, por sus siglas en inglés) es utilizada con mucha frecuencia por psicólogos y psiquiatras en el tratamiento de la depresión, no solo en el caso de adultos mayores, y está claro que sus resultados son positivos.

¬ďIncorporar DMT a los tratamientos tradicionales es beneficioso para los pacientes con depresi√≥n¬Ē, afirman las conclusiones de un estudio publicado en 2015 por cient√≠ficos de la Universidad de Jyv√§skyl√§, Finlandia. ¬ďEstos resultados -contin√ļa el texto- fomentan el uso de intervenciones terap√©uticas creativas, interactivas, psicof√≠sicas y experimentales en el tratamiento de la depresi√≥n¬ď.

Y la lista de beneficios contin√ļa: el baile estimula la circulaci√≥n sangu√≠nea, mejora el funcionamiento de las articulaciones, y en √ļltima instancia siempre mejora el √°nimo y el humor. Es una especie de antidepresivo natural que adem√°s previene otros problemas y carece de efectos secundarios y contraindicaciones (salvo la de no excederse en el esfuerzo f√≠sico, lo cual podr√≠a derivar en alguna lesi√≥n).

De modo que la conclusión parece evidente: a todos los adultos mayores que puedan bailar les conviene hacerlo. Su calidad de vida sin duda se lo agradecerá.


Fecha: 05 Jan 2018


Fuente: adamedtv.com

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