La dieta mediterr√°nea reduce la fragilidad de las personas mayores

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Un an√°lisis de estudios publicados indica que seguir la dieta mediterr√°nea puede reducir el riesgo de fragilidad en las personas mayores. Los hallazgos, que se publican en ¬ĎJournal of the American Geriatrics Society¬í, sugieren que una dieta que se centre principalmente en alimentos a base de plantas, como frutas y verduras, cereales integrales, legumbres y nueces, puede ayudar a mantener a las personas saludables e independientes a medida que envejecen.

La debilidad es com√ļn entre las personas mayores y su prevalencia est√° aumentando a medida que la poblaci√≥n envejece. Los adultos mayores fr√°giles a menudo pueden sentirse bajos en energ√≠a y tener p√©rdida de peso y debilidad muscular, adem√°s de que son m√°s propensos a sufrir de numerosos problemas de salud, como ca√≠das, fracturas, hospitalizaci√≥n, discapacidad, demencia y muerte prematura, por ejemplo. La fragilidad tambi√©n se asocia con una menor calidad de vida.

Se cree que la nutrici√≥n desempe√Īa un papel crucial en el desarrollo de la debilidad. Un equipo dirigido por Kate Walters y Gotaro Kojima, del ¬ĎUniversity College London¬í, en Reino Unido, analizaron si seguir una dieta saludable pudiera disminuir el riesgo de fragilidad. Para ello, estos investigadores evaluaron la evidencia de todos los estudios publicados que examinaron las asociaciones entre el cumplimiento de una dieta mediterr√°nea y el desarrollo de la fragilidad en las personas mayores. Su an√°lisis incluy√≥ a 5.789 personas en cuatro estudios en Francia, Espa√Īa, Italia y China.

¬ďEncontramos que la evidencia era muy consistente de que las personas mayores que siguen una dieta mediterr√°nea presentan un menor riesgo de volverse fr√°giles ¬Ėafirma Walters¬Ė. La mayor√≠a de las personas que siguieron la dieta mediterr√°nea en general tuvieron menos de la mitad de probabilidades de volverse fr√°giles durante un periodo de casi cuatro a√Īos en comparaci√≥n con los que menos la siguieron¬Ē.

Ayuda a mantener la fuerza muscular y los niveles de energía

Los investigadores observaron que la dieta mediterr√°nea puede ayudar a las personas mayores a mantener la fuerza muscular, la actividad, el peso y los niveles de energ√≠a. ¬ďNuestro estudio apoya el creciente cuerpo de evidencia sobre los beneficios potenciales para la salud de una dieta mediterr√°nea, en nuestro caso para ayudar potencialmente a las personas mayores a mantenerse bien a medida que envejecen¬Ē, se√Īala Kojima.

Aunque las personas mayores que siguieron una dieta mediterr√°nea ten√≠an un menor riesgo de volverse fr√°giles, no est√° claro si otras caracter√≠sticas de las personas que llevaron esta dieta podr√≠an haber ayudado a protegerlos. ¬ďAunque los estudios que incluimos se ajustaron para muchos de los principales factores que podr√≠an asociarse, por ejemplo, su edad, sexo, clase social, tabaquismo, alcohol, cu√°nto ejercicio hicieron y cu√°ntas afecciones de salud tuvieron, puede haber otros factores que no se midieron y que no tuvimos en cuenta ¬Ėreconoce Walters¬Ė. Ahora necesitamos grandes estudios que analicen si aumentar cu√°nto se sigue una dieta mediterr√°nea reducir√° el riesgo de volverse fr√°gil¬Ē.


Fecha: 12 Jan 2018


Fuente: redaccionmedica.com

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