Los 10 mandamientos para el cuidado de tus ojos

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Elena Barraquer se licenci贸 en Medicina y Cirug铆a por la Universidad Aut贸noma de Barcelona en 1977 y continu贸 su formaci贸n en Estados Unidos, con una beca de investigaci贸n del National Eye Institute (Bethesda, Maryland).

Prosigui贸 su curr铆culo como Fellow en el laboratorio de Patolog铆a Ocular del Wilmer Eye Institute (Baltimore), como residente de Medicina Interna en el Sinai Hospital de Baltimore, y de 1984 a 1987 se form贸 como m茅dico residente en Oftalmolog铆a en el Massachusetts Eye & Ear Infirmary (Boston).

A continuaci贸n realiz贸 un Fellow de C贸rnea de dos a帽os en el Bascom Palmer Eye Institute (Miami), y se instal贸 en Tur铆n (Italia) a finales de 1989.

Regres贸 a Barcelona en 2002 y asumi贸 el cargo de Directora M茅dica Adjunta del Centro de Oftalmolog铆a Barraquer. En su pr谩ctica cl铆nica su 谩rea de trabajo se centra en el segmento anterior del ojo y es especialista en cirug铆a de la catarata.

Desde 2003 es Directora Ejecutiva de la Fundaci贸n Barraquer, dirigiendo misiones m茅dicas para ofrecer atenci贸n oftalmol贸gica a personas necesitadas en todo el mundo.

Diez Mandamientos para el cuidado de tus ojos

1.- Revisi贸n oftalmol贸gica anual para detectar lo antes posible cualquier problema ocular y ametrop铆as (miop铆a, astigmatismo e hipermetrop铆a). La degeneraci贸n macular y el glaucoma, entre otras patolog铆as, tienen mejor pron贸stico si son detectadas y tratadas precozmente. Los errores refractivos no corregidos producen un esfuerzo visual con dificultad para enfocar, fatiga ocular y cefaleas.

2.- Una alimentaci贸n sana es necesaria para mantener una buena funci贸n visual. Las vitaminas A, C y E, minerales como el zinc y el selenio, pigmentos como la lute铆na y la zeaxantina y los 谩cidos Omega 3, son esenciales para la retina y para retrasar el envejecimiento de las estructuras oculares. Estas sustancias se encuentran en las verduras, frutas, pescado graso, mariscos y frutos secos.

3.- Las vitaminas y suplementos de minerales, deben complementar la dieta en casos de enfermos o personas mayores que no tengan una alimentaci贸n adecuada y en pacientes que presenten patolog铆as oftalmol贸gicas que requieran una mayor ingesta de los mismos.

4.- La superficie ocular se mantiene transparente gracias a la lubricaci贸n de la pel铆cula lagrimal. Al parpadear recubrimos el ojo con dicha pel铆cula. Cuando fijamos la vista sea en el ordenador, el televisor o un libro, reducimos la frecuencia y amplitud del parpadeo. Esto causa sequedad ocular con aparici贸n de molestias como enrojecimiento, dolor y lagrimeo por reflejo. Para evitarlas, es aconsejable el uso de l谩grimas artificiales tanto en estas ocasiones como en situaciones ambientales adversas (calefacci贸n, aire acondicionado, humo, etc.)

5.- La radiaci贸n ultravioleta produce alteraciones agudas y cr贸nicas en todas las estructuras del ojo. Es imprescindible escudarlos, incluso en los d铆as nublados, tras unas gafas de sol homologadas con protecci贸n garantizada (filtro contra los UV).

6.- Practicar el deporte con las gafas adecuadas. Esto no solo proteger谩 los globos oculares de la radiaci贸n solar sino tambi茅n de posibles traumatismos y del da帽o causado por factores ambientales como el viento, el polvo y la arena.

7.- Ante una contaminaci贸n ocular por alg煤n cuerpo extra帽o o por alguna sustancia qu铆mica es aconsejable el lavado inmediato con agua limpia en abundancia, antes de acudir al oftalm贸logo. No deben nunca frotarse los ojos.

8.- Una buena iluminaci贸n es imprescindible para reducir la fatiga visual. Para leer debemos situar la fuente de luz detr谩s nuestro y enfocada en el libro. Al trabajar con el ordenador o mirar la televisi贸n hay que evitar reflejos de luz sobre la pantalla.

9.- Relajar las estructuras oculares responsables de la acomodaci贸n (enfoque) tambi茅n reduce el estr茅s visual de una tarea mantenida largo tiempo. Para ello recomendamos retirar la vista del objeto enfocado (pantalla, libro), cada 15-20 minutos, durante unos 10-15 segundos.

10.- Educar a los ni帽os y concienciar a la sociedad sobre las medidas necesarias para cuidar los ojos, esos 贸rganos que nos permiten descubrir y gozar de las maravillas que nos rodean.


Fecha: 09 Feb 2017


Fuente: efesalud.com

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