Cuáles son las grasas buenas recomendadas

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Cuáles son las grasas buenas recomendadas
 
Las grasas buenas son aquellas que encontramos en alimentos naturales y no procesados, son las responsables de aportar beneficios a nuestro cuerpo. Kaiku Sin Lactosa nos da las razones por las que debemos incorporarlos en nuestro menú.

Aguacates. Los reyes de Instagram son esenciales en una dieta sana y es que contienen tantas grasas saludables o más que muchos alimentos animales. Esenciales a la hora de tener una buena salud cardiovascular.
 
Frutos secos. Proteínas, vitamina E y ácidos grasos no saturados son sólo algunos de los nutrientes de las nueces, cacahuetes, avellanas… Importante seleccionar aquellos que estén en su “estado natural”, lejos de azúcares y aceites.
 
Yogures y queso. Los lácteos como los yogures y el queso son estupendas opciones a la hora de nutrirse de proteínas y grasas saludables en formatos diferentes al clásico vaso de leche. Una loncha de queso equivale en nutrientes a un vaso de leche, por otro lado el yogur (en esta ocasión nos podemos decantar por los no desnatados) aportan un extra con su acción probiótica. Además, existen las opciones sin lactosa, que ayudarán a mantener la carga de grasas sanas, pero con un componente más ligero.
 
Chocolate negro. Fuente de grasas sanas que ayuda a proteger nuestro corazón y evita problemas cardiovasculares.
 
Huevos. La teoría de que no es recomendable tomar huevos se ha convertido en un mito, y es que consumir huevos por la mañana ayuda a cargar de energía el cuerpo durante el día y su efecto saciante mantiene los antojos de media mañana a un lado. Los huevos de gallina ecológicos son la mejor apuesta, puesto que tienden a aportar más ácidos grasos omega-3 que los huevos regulares.
 
Semillas. Las semillas de chía, de calabaza o de sésamo son perfectas a la hora de incorporar grasas saludables en nuestra alimentación, gracias a su contenido en ácidos grasos omega-3. Además, son una fuente de proteínas, fibra, hierro y magnesio.

   
Fuente: sendasenior.com
17 Feb 2017
Keywords: estancias para adultos mayores en queretaro - como interactuar con personas ancianas - casas para personas de la tercera edad

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