Siete consejos para que las personas mayores eviten ca铆das

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Las ca铆das son muy temidas por las personas mayores, y con raz贸n: pueden causar traumatismos de los que puede ser muy dif铆cil recuperarse. Para los m茅dicos de familiar, agrupados en la Sociedad Espa帽ola de Medicina de Familia y Comunitaria (semFYC), muchas de las ca铆das que suceden cada a帽o son evitables siguiendo los siguientes consejos:

1. Mejore su estado f铆sico. Recuerde hacer ejercicio. Para mantener una vida activa, con calidad y autonom铆a, se recomienda no fumar, beber con moderaci贸n y mantener una dieta equilibrada.

Sobre el ejercicio, hacerlo durante 30-45 minutos al menos 3-4 veces a la semana. Los m谩s adecuados son caminar, nadar, bailar o ir en bicicleta. Evite fatigarse en exceso o la sensaci贸n de falta de aire cuando practique alg煤n ejercicio.

2. Evite en lo posible el uso de f谩rmacos para dormir o tranquilizantes.

3. Use el bast贸n o el andador si tiene problemas para caminar.

4. Cuide bien sus pies. Use calzado con tac贸n bajo y suela de goma que no resbale. Evite las zapatillas abiertas por el tal贸n.

5. No se levante de la cama bruscamente: permanezca sentado unos minutos antes de ponerse en pie.

6. No se suba a escaleras de mano o a escalones o muebles. Siempre utilice el pasamano al subir y bajar escaleras.

7. Consultar al m茅dico de familia para comprobar peri贸dicamente sus enfermedades cr贸nicas (hipertensi贸n arterial, diabetes, etc.), para valorar el tipo de ejercicio que m谩s le conviene, repasar juntos los medicamentos que toma y comprobar si usted oye o ve con dificultad.

Entre el 27 y el 31 de octubre, se celebra la Semana del Autocuidado, con el lema 聯Motivos para cuidarte聰, concienciar tanto a pacientes, sobre su propia responsabilidad en su cuidado, como a los profesionales sanitarios para promover el autocuidado, que engloba un rango de actividades individuales a trav茅s de las cuales mejorar la salud, prevenir la enfermedad y evaluar s铆ntomas.


Fecha: 01 Sep 2015


Fuente: diariovasco.com

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Ideal para personas que por diferentes circunstancias (viajes, remodelaciones o imprevistos) requieren de un lugar para alojarse.

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