Prevenci贸n de la osteoporosis

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Existen una serie de recomendaciones que pueden evitar o retrasar la aparici贸n de la osteoporosis y disminuir el riesgo de que se produzcan fracturas. Estas son las medidas de prevenci贸n de la osteoporosis m谩s efectivas:

 Nutrici贸n adecuada: es necesario tomar alimentos que contengan calcio y vitamina D, como la leche y derivados l谩cteos. En ancianos, en los que el aporte diet茅tico suele ser ineficaz, y adem谩s salen poco a la calle, se recomienda su administraci贸n en forma de suplementos. Evitar el consumo excesivo de tabaco o alcohol.   

Ejercicio f铆sico: es importante mantener una vida activa, evitando en la medida de lo posible la inmovilizaci贸n. Una actividad f铆sica razonable, adaptada a la edad y caracter铆sticas de la persona, incrementa la coordinaci贸n y potencia los m煤sculos y el equilibrio. Conviene caminar diariamente (al menos 20 minutos al d铆a), realizar ejercicios suaves como montar en bicicleta, nadar o subir escaleras.   

Prevenir ca铆das: algunos trucos que pueden disminuir el riesgo de ca铆das son: utilizar un calzado adecuado y que sea c贸modo, solucionar los problemas de vista (especialmente en personas ancianas), iluminar bien las diferentes estancias de la casa, evitar obst谩culos (determinados muebles, alfombras...), utilizar medidas de apoyo para entrar en la ba帽era...   

Realizar una densitometr铆a de forma peri贸dica: con frecuencia no inferior a dos a帽os, sobre todo en mujeres con factores de riesgo (tras la menopausia, mayores de 50 a帽os, con antecedentes familiares, o aquellos pacientes que toman corticoides de forma cr贸nica).   

Existen protectores de cadera, de nylon reforzado, con forma de caparaz贸n. Se sujetan al cuerpo mediante un soporte el谩stico (ropa interior adecuada). En caso de ca铆da dispersan las fuerzas que se producen sobre la zona de la pelvis, disminuyendo as铆 el riesgo de fracturas. Est谩n indicados sobre todo en ancianos.


Fecha: 04 Sep 2017


Fuente: webconsultas.com

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