Medidas preventivas para los Adultos Mayores

Est谩 instaurada en la sociedad la creencia de que la prevenci贸n en los ancianos no tiene cabida. Sin embargo, es totalmente err贸neo pensar de esa manera. A煤n en esa etapa de la vida, es esencial la detecci贸n precoz de enfermedades o incapacidades para retrasar los fen贸menos acompa帽antes del envejecimiento. De esta manera, se podr谩 realizar una rehabilitaci贸n eficaz y lograr niveles funcionales altos en los ancianos. Las necesidades y caracter铆sticas f铆sicas de cada persona de la tercera edad hacen imprescindible la elaboraci贸n de planes espec铆ficos. La prevenci贸n no debe medirse en el aumento de esperanza de vida; teniendo en cuenta los objetivos, es m谩s acorde pensar en la esperanza de vida libre de incapacidad (EVLI). En la actualidad est谩 claro que se vive una situaci贸n de -longevidad minusv谩lida-. 

Medidas preventivas para los Adultos Mayores

Prevenci贸n primaria 

Se basa en la actuaci贸n previa con el objetivo de impedir el desarrollo de las enfermedades y, de este modo, su aparici贸n. Se busca la promoci贸n de la salud mediante la generalizaci贸n de h谩bitos saludables y la lucha frente a los factores de riesgo. Son varios los aspectos en los cuales se pueden aplicar medidas de reconocida eficacia que redundan en una mejora de la EVLI y en la calidad de vida. 

Alimentaci贸n y abandono de h谩bitos t贸xicos 

Los cambios producidos por el envejecimiento hacen deseable una dieta pobre en grasas y az煤cares refinados y rica en calcio, fibra, vitaminas -A, E y C- e hidratos de carbono complejos -168 y 169-. A su vez, los l铆quidos deben ser abundantes. 

En cuanto al alcohol, dosis id茅nticas provocan concentraciones s茅ricas m谩s altas en el anciano. El sistema nervioso central (SNC) del adulto mayor es m谩s sensible, incluso a dosis bajas; en cambio, el consumo moderado no est谩 contraindicado aunque es preciso tener en cuenta la pluripatolog铆a y la polimedicaci贸n -prescrita o no- que podr铆an contribuir a su prohibici贸n

En relaci贸n al tabaco, su abandono mejora la sintomatolog铆a, las pruebas funcionales respiratorias y disminuye el riesgo de neumon铆a y gripe. El consumo de 茅ste perjudica seriamente al organismo y es preceptiva la orientaci贸n de prohibici贸n absoluta. 

Promoci贸n de h谩bitos higi茅nicos 

Se recomienda que el ba帽o sea a una temperatura de 35-39掳C, entre una a dos veces por semana como m铆nimo y de 5 a 15 minutos de duraci贸n. El jab贸n de uso personal debe ser graso y mejor a煤n si es neutro de lanolina, con secado meticuloso mediante el empleo de una toalla 谩spera y finalizar con la colocaci贸n de una crema oleosa para otorgar grasa a la piel -con la edad se vuelve seca y quebradiza-. 

El cuidado de los pies debe ser detallista en cuanto al secado y el corte de las u帽as; se recomienda cortar luego del ba帽o y en forma recta para evitar el enclavamiento en los bordes. Hay que tener en cuenta lo siguiente para seleccionar el calzado: tacos de 3 o 4 cm. como m谩ximo, optar por el que permite una correcta respiraci贸n de la piel, de puntera redondeada, con buen contrafuerte -para sostener el tal贸n- y sujeto de empeine -mejor con cordones-. 

Por otra parte, cuando se trata del cuidado de las pr贸tesis bucales hay que dar especial atenci贸n al cepillado despu茅s de cada comida. Al momento de acostarse hay que depositar la pr贸tesis en agua y con alg煤n l铆quido antis茅ptico. El cuidado de lentes incluye el lavado diario con agua y jab贸n; para secarlos ser谩 de utilidad un pa帽uelo de papel. Por 煤ltimo, el cuidado del aud铆fono retroauricular debe incluir la limpieza semanal del molde u oliva con un alfiler o aguja, lav谩ndolo posteriormente con agua y jab贸n y sec谩ndolo bien. 

Programaci贸n de ejercicio f铆sico 

La actividad produce mejor铆a de: la nutrici贸n, la inmunidad, coordinaci贸n, movilidad, el aparato cardiovascular, las perspectivas mentales y aumenta la masa muscular y 贸sea. Tambi茅n se ha comprobado que reduce el riesgo cardiovascular, la masa grasa corporal, mejora el perfil de l铆pidos, reduce la tensi贸n arterial y la resistencia a la insulina y maximiza la funci贸n residual. Cuando se lleva a cabo ejercicio f铆sico programado, los beneficios se obtienen hasta edades muy avanzadas. 

Entrenamiento y funciones intelectuales 

Se presenta como fundamental la promoci贸n de charlas, debates, situaciones figuradas, provocadas y programadas. De esta forma, el anciano ocupa sus momentos de ocio. La pr谩ctica tiende a mitigar el deterioro producido por el desuso y los efectos propios del envejecimiento. Adem谩s, hay que fomentar la integraci贸n social y evitar el aislamiento. 

Protecci贸n espec铆fica 

Se recomiendan las siguientes vacunas: antitet谩nica -si no ha habido inmunizaci贸n o han pasado m谩s de 10 a帽os desde la 煤ltima dosis-, antihepatitis -s贸lo se aconseja en el caso de que la pareja sea portadora del ant铆geno de la hepatitios B -antineumoc贸cica -est谩 indicada en todas las personas mayores de 65 a帽os- y antigripal -en el anciano la efectividad es menor-. 

Prevenci贸n de osteoporosis, caries y placas periodontales 

La vitamina D es fundamental en los enfermos cr贸nicos y durante el invierno porque 茅sta suele disminuir. La reposici贸n ser谩 necesaria diariamente o en forma de megadosis trimestral. Su uso conjunto con calcio aumenta la eficacia pues se ha comprobado un crecimiento de densidad 贸sea y una reducci贸n del 43% de fracturas de cadera. 

En relaci贸n a la salud bucal, se ha demostrado la eficacia del fl煤or t贸pico como protector contra la caries en ni帽os y adultos. Es el primer paso para desterrar el sin贸nimo de: envejecimiento-p茅rdida de piezas dentarias-pr贸tesis dental. 

Si se toma en cuenta esta serie de consejos, vivir la tercera edad ser谩 un placer y no un padecimiento. SUAT da a conocer los tips b谩sicos para cuidarse y cuidar a los ancianos. 



Fecha: 09 Jun 2017


Fuente: suat.com.uy
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