Gimnasio para personas mayores, recomendaciones

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También debemos pensar en el gimnasio para personas mayores. Cuando se piensa en ejercicio muchas veces se tiene la idea de una rutina llena de movimientos complicados y agotadores. Eso puede acabar con las buenas intenciones de muchos, particularmente de las personas mayores que buscan actividades efectivas pero al mismo tiempo amables con su cuerpo.

Afortunadamente, existen muchas opciones prácticas que se pueden encontrar en los gimnasios modernos, las cuales son capaces de prestar atención personalizada a sus clientes.

A continuación te mostraremos algunas de las mejores recomendaciones en ejercicios si deciden ir al gimnasio personas mayores que por su efectividad a la hora tonificar el cuerpo y mejorar la salud son adecuados también para personas jóvenes.

Recomendaciones de ir al gimnasio para personas mayores

Pese a que estos ejercicios no requieren grandísimos esfuerzos, sí permiten elevar gradualmente el grado de complejidad de los movimientos de una manera para nada aburrida.

Ir al gimnasio con Gimnasia pasiva

Para los principiantes, la gimnasia pasiva es extraordinaria porque ayuda a aportar flexibilidad y fuerza al cuerpo mientras mejora la capacidad respiratoria y cardiovascular suave y progresivamente. Es perfecta para empezar sin prisa pero con miras a alcanzar metas que exijan una mayor demanda física.

Aquaeróbics con ejercicios para adultos mayores

Los ejercicios aeróbicos son los favoritos de los entrenadores porque son la mejor opción que existe para mejorar la salud de los pulmones y el corazón.

Como dependen de la oxigenación de cuerpo para la quema de grasas y carbohidratos, son muy recomendables cuando se requiere bajar de peso.

Si quieres estos beneficios pero mejorados, prueba con los aquaerobics o aeróbicos acuáticos, que además de mejorar tu resistencia y capacidad cardiopulmonar, tonifican tus músculos.

Eso se debe a que cada movimiento, por sencillo que parezca, exige más trabajo cuando se realiza dentro del agua. Esta es una de las mejores opciones en ejercicios para personas mayores.

Yoga

El yoga es algo similar a los aeróbicos acuáticos porque utiliza movimientos suaves y controlados que en realidad exigen mucho a nivel muscular y obligan al cuerpo a oxigenarse para con el tiempo, ir ganando resistencia.

Hay quienes dicen que el yoga es mágico porque además permite mejorar la conexión entre el cuerpo y la mente, así que seguro vale la pena probarlo.


Fecha: 23 Oct 2017


Fuente: cohensfitnessclub.com

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