10 formas de comer mejor en familia

ancianos club queretaro	- casa de estancia senil - adultos mayores hogares

La alimentación es un aspecto muy importante en la vida de todos, especialmente si en la familia hay niños pequeños que deben desarrollarse y crecer de forma saludable. Por otra parte, a medida que pasan los años, a las personas nos es más difícil perder peso, y también debemos cuidar más nuestra salud. Por eso, queremos enseñarte 10 formas de comer mejor en familia.

Cómo alimentarse mejor

Es importante que cuidar la alimentación en la familia. Además de determinados hábitos, como intentar comer todos juntos, comer lentamente o apagar la televisión, es importante que añadamos a nuestra alimentación determinados aspectos importantes.

Por ejemplo, en nuestras comidas siempre deben estar presentes las ensaladas, pero lo cierto es que por momentos pueden resultarnos aburridas. No te centres en el tomate y la lechuga -las opciones fáciles- e intenta buscar nuevos vegetales, especias, condimentos -el limón es ideal, o también algunos picantes ya que llenan más rápidamente-.

Busca añadir también otros elementos que no sean verduras: frutas, frutos secos, queso, pan tostado.

Las verduras son la clave de la alimentación: crudas -en ensaladas-, cocidas, al vapor, a la plancha, al horno… siempre son una opción saludable, y debemos buscar diferentes formas de condimentarlas.

Busca el azúcar escondido en las cosas preparadas, ya que esto podría significar un consumo excesivo de este producto, que en los pequeños puede generar hiperactividad y en los mayores engordar en exceso.

Evita las bebidas azucaradas, e intenta motivar el consumo de agua entre los más pequeños. El agua es indispensable para la vida: hidrata, hace que el cuerpo funcione mejor, y crea una sensación de saciedad en los mayores que están buscando perder peso, ya que muchas veces el hambre es una forma que tu cuerpo tiene de decirte que tiene sed.

Si en tu familia les encantan las papas, no duden en probar los boniatos, que son otro tipo de tubérculos pero más dulces: te aseguro que les encantarán y es una buena opcińo para variar un poco.

Intenta inculcar a tus hijos el hábito de hacer varias comidas de porciones pequeñas. Es mucho más saludable comer poco y en varias veces que comer mucho en dos comidas. Busca que tus hijos tengan un buen desayuno, y predica con el ejemplo.

A pesar de que es importante comer saludablemente, es necesario también que los pequeños tengan un día libre -y los adultos también- para comer cosas poco saludables, como fritos, hamburguesas, chocolates y demás.


Fecha: 21 Aug 2015


Fuente: imujer.com

Estancias disponibles:

Estancias de día para abuelitos

Estancia de día

Horarios de atención de 9AM a 5PM.
Es un espacio para fortalecer cuerpo y mente a través de diferentes actividades físicas, terapias ocupacionales, rehabilitación física.

Estancia Temporal para adultos mayores

Estancia Temporal

Ideal para personas que por diferentes circunstancias (viajes, remodelaciones o imprevistos) requieren de un lugar para alojarse.

Estancia Permanente para personas de la tercera edad

Estancia Permanente

Apoyo a nuestros residentes en sus cuidados primarios, ofreciendo apoyo las 24 hrs. del día por cuidadoras y enfermeras capacitadas para la atención de adultos mayores.

Lugar para Rehabilitación y Recuperación de adultos mayores

Rehabilitación y Recuperación

Estancia para Rehabilitación y Recuperación post hospitalaria o post operatoria del adulto mayor.

Durante 20 AÑOS nos hemos distinguido por la atención y el buen servicio ofrecido.

Blog del adulto mayor

Ventajas de la Recreacin en la Tercera Edad - Casa de Asistencia para Tercera Edad en Celaya - Actividades Recreativas para Ancianos en Asilos

El consumo de legumbres tiene un efecto beneficioso en la prevención de la mortalidad por cáncer

Hasta la fecha, aunque las legumbres  han sido consideradas como uno de los factores dietéticos que pueden ofrecer protección contra la enfe

 residencias para ancianos en mexico - libros recomendados para gente mayor - estancias para adultos mayores

Diez mitos sobre la conservación de alimentos

Para conservar mejor los alimentos y prevenir enfermedades, seguimos una infinidad de consejos que aseguran ser exitosos, pero ¿realmente lo son?

Programas Recomendados para una Persona Mayor - Estancia de Descanso Para Enfermos con Alzheimer en Chiapas - Ejercicios de Pilates para Adultos Mayores

La importancia de motivar a las personas mayores para que afronten nuevos retos

El comienzo de un nuevo siempre es una época propicia para proponer nuevos retos y objetivos a nivel personal. Y tal y como apuntan los especiali

guarderia tercera edad queretaro - casas de descanso para la tercera edad en cdmx - manualidades de regalo para mayores en mexico

Vivir sanamente para envejecer sanamente

Es durante la vejez que nuestro cuerpo comienza a reflejar todos los cuidados que le dimos durante el transcurso de los años; una buena sa