驴Sabes c贸mo prevenir la artrosis?

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Una investigaci贸n financiada por los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos demuestra que andar reduce el riesgo de limitaci贸n funcional asociado a la artrosis de rodilla y que caminar 6.000 pasos o m谩s al d铆a puede disminuir el riesgo de desarrollar problemas de movilidad.

En este estudio se midieron durante 7 d铆as los pasos diarios que daban 1.788 personas con riesgo de artrosis de rodilla. Cada mil pasos adicionales que dieron se asoci贸 con una reducci贸n de entre el 16 y el 18 por ciento en la incidencia de la limitaci贸n funcional dos a帽os m谩s tarde. Del mismo modo, los que anduvieron menos de 6.000 pasos al d铆a fueron identificados a aquellos que desarrollaron dicha limitaci贸n.

Andar es una actividad barata y muy com煤n entre las personas mayores, pero a煤n as铆, seg煤n esta investigaci贸n dos tercios de los adultos estadounidenses con artrosis lo hacen con poca frecuencia o durante menos de 90 minutos cada semana, unos datos que justifican que la rodilla sea la principal causa de limitaci贸n funcional en los adultos mayores que se suelen quejar de tener molestias sobre todo al subir las escaleras, levantarse de una silla, etc.

Adem谩s, seg煤n datos de la Encuesta Nacional del Estado de Salud y el Examen de Nutrici贸n en EE. UU. el 80% de los pacientes con artrosis sufre limitaciones de movimiento y un 11% de los adultos con artrosis de rodilla necesitan ayuda para su cuidado personal.

Por eso es importante tomarse en serio este tema y darnos al menos un buen paseo al d铆a, solo implica un poco de tiempo, esfuerzo m铆nimo y sin embargo, los beneficios pueden ser muchos.


Fecha: 22 Aug 2016


Fuente: mayormente.com

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