驴C贸mo envejecer de forma saludable?

Adem谩s de la gimnasia mental y de la buena nutrici贸n general, el doctor Gary Small, especialista en salud cerebral, platic贸 con SUM脡DICO respecto a c贸mo se puede llegar a la vejez con buena salud. 

El doctor Gary Small, profesor e investigador de la Universidad de California en Los 脕ngeles (UCLA), estuvo en M茅xico para dar una charla sobre c贸mo la buena nutrici贸n afecta positivamente el cerebro.

Uno de los t贸picos que surgieron, fue el de prepararnos para tener una vejez saludable, trabajar desde ahora para poder ser unos adultos mayores vigorosos.

Al respecto, el doctor Small indic贸 que para envejecer saludablemente, 聯es necesario aplicar las mismas t茅cnicas que se utilizan para la salud cerebral聰.

Insisti贸 tambi茅n en lo importante que es el ejercicio, y no precisamente convirti茅ndonos en unos enormes atletas, sino de la manera m谩s sencilla.

聯Una de las cosas m谩s importantes y simples que puede hacer la gente para tener una vejez saludable es ejercicio, y para eso no tienes que convertirte en un corredor de marat贸n ni en un atleta completo de inmediato. Si haces 10 o 15 minutos de caminata al d铆a, puedes ayudar a que tu organismo funcione mejor, eso hace que la gente pueda vivir mejor y vivir m谩s a帽os de lo normal. En realidad es algo muy sencillo聰, indic贸.

Otra clave, desde la perspectiva del doctor Small, es la manera como nos alimentamos y las cosas que comemos.

聯La salud nutritiva es muy importante, as铆 como el saber manejar nuestro peso. En estos tiempos en que hay una epidemia de obesidad en el mundo y sobre todo en Estados Unidos y M茅xico, necesitamos encontrar maneras para controlar las calor铆as, y la ingesta de prote铆nas. Debemos tratar de minimizar los carbohidratos y las comidas procesadas, y tambi茅n tratar de lidiar con el control de porciones聰, indic贸.

Tambi茅n hizo hincapi茅 en saber qu茅 clase de grasas comemos y sugiri贸 consumir Omega 3 y comer mucho pescado.

Finalmente, el doctor Small resumi贸: 聯Ejercicio y nutrici贸n son sumamente importantes para la buena salud, y determinar谩n cu谩nto y c贸mo vas a vivir聰.


Fecha: 25 Aug 2017


Fuente: sumedico.com
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