Alimentos imprescindibles para mantener en forma tu cerebro

clubes para adultos mayores en queretaro - actividades recreativas adultos mayores - estancias adultos mayores en celaya

El cuerpo ha sido diseñado para auto renovarse, regularse y curarse de manera natural. Para obtener la vida saludable y completa que necesita nuestro cuerpo es esencial una forma de de alimentación variada y equilibrada.

Además, una dieta sana puede contribuir a frenar el deterioro cognitivo que se produce cuando envejecemos. Estos seis elementos son imprescindibles para mantener en forma tu cerebro: verduras de hoja verde (acelga, col, lechuga, hierbas aromáticas, espinacas, alcachofas... dos veces al día), pescados azules (sardinas, atún, salmón... son ricos en ácidos grasos Omega 3), frutos secos (almendras, avellanas, piñones, pipas de calabaza, sésamo, nueces...), proteínas (marisco, lácteos, huevos, ternera, pollo, legumbres... contienen Vitamina B, por lo que son buenos para el cerebro), frutos del bosque (tienen un alto contenido en antioxidantes y mejoran la memoria) y agua (hay que beber, como mínimo, dos litros diarios).

Aspectos que te aportaran muchísimos beneficios

Es importantísimo que desde el principio se coma despacio y se mastique bien cada bocado.

Realizar, como mínimo, cuatro comidas al día.

  • Comer preferiblemente alimentos asados, al horno, al vapor o a la plancha.
  • Moderar el consumo de azúcares, dulces y golosinas.
  • Disminuir la cantidad de café y té, ya que alteran el sueño.
  • Reducir el consumo de sal, evitando añadirla en las comidas.
  • Introducir aceites vegetales como soja y maíz. Disminuir el consumo de grasas de origen animal, como manteca y mayonesa.
  • Al comprar la carne elige la que tenga menos grasas y selecciona carnes blancas, como el pollo y el pescado.
  • Es recomendable tomar de 4 a 5 piezas de lácteos como la leche y el yogur con bajo contenido en grasas (descremados). Éstos aportan proteínas, hierro, calcio, vitaminas y antioxidantes. Es importante que sepas que el calcio mantiene fuertes los huesos y previene la osteoporosis.

Por último, consume al menos 5 porciones de fruta y verduras al día, ya que contienen fibra, es decir, favorecen la digestión y ayudan a bajar el colesterol.

El desayuno saludable ideal

Un desayuno rico y saludable es ideal para empezar el día. Un propuesta muy acertada podría ser:

Fruta: una pieza entera o en zumo (con su pulpa) le servirá para abrir el apetito y mejorar la digestión. Además, aporta numerosos elementos indispensables para la salud, como la fibra y las vitaminas.

Alimentos hechos a base de cereales: pan, biscotes, cereales de desayuno, etc.

Algún producto lácteo: leche, yogur o queso.

Una fuente de proteínas: un poco de carne magra (jamón cocido por ejemplo) o, de vez en cuando, huevos.


Fecha: 18 Oct 2017


Fuente: gaestecuida.com

Estancias disponibles:

Estancias de día para abuelitos

Estancia de día

Horarios de atención de 9AM a 5PM.
Es un espacio para fortalecer cuerpo y mente a través de diferentes actividades físicas, terapias ocupacionales, rehabilitación física.

Estancia Temporal para adultos mayores

Estancia Temporal

Ideal para personas que por diferentes circunstancias (viajes, remodelaciones o imprevistos) requieren de un lugar para alojarse.

Estancia Permanente para personas de la tercera edad

Estancia Permanente

Apoyo a nuestros residentes en sus cuidados primarios, ofreciendo apoyo las 24 hrs. del día por cuidadoras y enfermeras capacitadas para la atención de adultos mayores.

Lugar para Rehabilitación y Recuperación de adultos mayores

Rehabilitación y Recuperación

Estancia para Rehabilitación y Recuperación post hospitalaria o post operatoria del adulto mayor.

Durante 20 AÑOS nos hemos distinguido por la atención y el buen servicio ofrecido.

Blog del adulto mayor

como acondicionar la casa de un adulto mayor - hogares de descanso para asilos de adultos mayores - cuidar persona mayor

Lácteos en la dieta de los mayores

Hoy en día existe una amplia variedad de productos lácteos de los que las personas mayores pueden obtener importantes beneficios para su s

asilo para el adulto mayor queretaro - riesgos colonoscopia en ancianos - hospedaje de adultos mayores en mexico

Más años y más sabios

Según un estudio realizado por el BCBL las personas mayores tenemos mucho más vocabulario que los jóvenes y es que, aprender nuevas palabras no e

casa de descanso jubilados guadalajara - centros de dia para adulto mayor queretaro - clinica para adultos mayores en queretaro

Los beneficios del salmón

El salmón es un rico alimento y además muy nutritivo; está catalogado en el mundo como uno de los alimentos más saludables, ricos en prote

clubes para adultos mayores en queretaro - actividades recreativas adultos mayores - estancias adultos mayores df

Tips de fitness para adultos mayores

Quizás vives con tus abuelos o al menos te encuentras cerca de ellos y no sabes qué hacer para ayudarlos. ¡Aquí una genial idea! La actividad