Confirmado: para los mayores, cualquier ejercicio es mejor que no hacer nada

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Confirmado: para los mayores, cualquier ejercicio es mejor que no hacer nada
 
Es conocido, como lo han demostrado innumerables estudios, que el ejercicio físico tiene efectos muy positivos para la salud, especialmente la cardiovascular. Y así funciona para todas las edades, incluso para los adultos mayores, quienes por lo general no son tenidos en cuenta en las investigaciones científicas, que principalmente se enfocan en los jóvenes y personas de mediana edad. No obstante, un nuevo y extenso estudio (que cubrió 18 años) es categórico en cuanto a los adultos mayores: cualquier ejercicio es mejor que no hacer nada para la salud de su corazón.

“​Las personas mayores deben ser alentadas para practicar, cuando menos, actividades físicas de baja intensidad, caso de pasear, de la jardinería o de las labores domésticas​

“Comparadas frente a aquellas personas totalmente sedentarias, los mayores que fueron moderadamente ‘inactivos’ tuvieron un riesgo un 14% menor de sufrir un episodio cardiovascular. Así, nuestros resultados sugieren que incluso los niveles modestos de actividad física son beneficiosos para la salud del corazón. Las personas mayores deben ser alentadas para practicar, cuando menos, actividades físicas de baja intensidad, caso de pasear, de la jardinería o de las labores domésticas”, le explicó a ABC la investigadora principal del estudio, la doctora Sangeeta Lachman, del Centro Médico de la Universidad de Ámsterdam, en los Países Bajos.

De acuerdo con los resultados, los participantes mayores de 65 años físicamente activos presentaron un riesgo hasta un 14% menor de sufrir una cardiopatía isquémica o un ictus

En el estudio, cuyos resultados fueron publicado en la prestigiosa revista European Journal of Preventive Cardiology, los científicos siguieron durante un periodo promedio de 18 años la evolución de 24.509 adultos que, con edades comprendidas entre los 39 y los 79 años, habían completado distintos cuestionarios sobre sus hábitos de vida (con especial atención a su alimentación y actividad física) y habían sido sometidos a distintas pruebas médicas con motivo de su inclusión entre 1993 y 1997 en la Cohorte de Norfolk del Estudio Prospectivo Europeo sobre Alimentación y Cáncer (EPIC) –ensayo clínico en el que, si bien originalmente diseñado para evaluar la relación entre el cáncer y la dieta, también se llevó a cabo un registro de los factores de riesgo cardiovascular-.


“Es bien sabido que la actividad física regular tiene beneficios muy notables sobre la salud. Así, se recomienda que la población adulta practique al menos 150 minutos semanales de ejercicio físico de intensidad moderada o 75 minutos a la semana de ejercicio vigoroso para reducir su riesgo de enfermedad cardiovascular. Sin embargo, estas recomendaciones están basadas en las evidencias alcanzadas con adultos de mediana edad, por lo que nuestro objetivo era ver si el ejercicio físico regular también tiene unos beneficios comparables sobre la enfermedad cardiovascular en la población mayor”, cuenta Lachman.

La cifra total de episodios cardiovasculares acumulados durante los 18 años de seguimiento se estableció en 5.240. Y de acuerdo con los resultados, y comparados frente a aquellos totalmente sedentarios, los participantes mayores de 65 años físicamente activos presentaron un riesgo hasta un 14% menor de sufrir uno de estos episodios; los moderadamente activos una probabilidad un 13% inferior; y los moderadamente inactivos un riesgo un 12% menor.

Promover el ejercicio

La práctica de ejercicio físico regular, aun mínimo, protege la salud cardiovascular de los mayores. Un efecto positivo que también se observó en los participantes menores de 55 años y con edades entre los 55 y los 65 años, si bien en estos casos las diferencias entre los distintos grupos de actividad física no fueron estadísticamente significativas.

“En nuestro trabajo hemos observado una asociación inversa entre la actividad física y el riesgo de enfermedad cardiovascular tanto en la población mayor como en la de mediana edad. Como cabía esperar, la cifra de episodios cardiovasculares fue superior entre los participantes más longevos, lo que podría explicar por qué la asociación tan solo alcanzó una significación estadística en esta categoría de edad”, sostuvo Lachman.

El ejercicio tiene beneficios muy importante para la salud cardiovascular de los mayores.lagos de plaermo trote bosque de palermo bicileta ciclismo footing corriendo julibado corrriendo bicicleta ejercicio jubilado jubilados corriendo bicicleta buenos aires jubilado jubilados corriendo bicicleta jubilado jubilados bicicleta ejercicios

“Atendiendo tanto al envejecimiento poblacional como al impacto de las enfermedades cardiovasculares sobre nuestra sociedad, se requiere una gama más amplia de programas de salud pública para ayudar a las personas mayores a participar en cualquier actividad física de cualquier nivel y evitar que sean completamente sedentarios”, cerró la especialista.

   
Fuente: clarin.com
27 Nov 2017
Keywords: Residencias para Adultos mayores - Guarderias para Personas Mayores en Querétaro - Salud Oral en el Adulto Mayor

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