Consejos para evitar la depresi贸n en personas mayores

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En ocasiones se ven relacionados porque no todas las personas asumen de la misma forma superar la barrera de los 65 a帽os. M谩s o menos, a partir de ese momento comienza una etapa de la vida en la que se sufren muchos cambios f铆sicos, hormonales, emocionales, de rutinas聟 Por si fuera poco, suceden acontecimientos estresantes como la p茅rdida de seres queridos, la falta de autonom铆a, el sentimiento de inutilidad, el cambio de domicilio. Todos estos cambios son factores de riesgo para sufrir una depresi贸n. Desde Lepant Residencial se ofrecen varios consejos para evitar caer en esta angustia durante esta etapa de la vida:

El estado de 谩nimo de la persona mayor se mantendr谩 estable si tiene una buena cobertura familiar, de apoyo y comprensi贸n, y si mantiene una actitud positiva y de aceptaci贸n para afrontar los cambios que aparecen en la tercera edad. Pero muchas veces no es as铆, las personas mayores se deprimen durante esta etapa, y hay que ayudarles a volver a tener ilusi贸n por la vida mediante psicoterapia y farmacolog铆a.

Los cuidadores principales o familiares de las personas mayores son los responsables de ayudarle para que no llegue a un estado depresivo. En primer lugar, es imprescindible apoyar al mayor durante todo el proceso de la vejez. No podemos evitar que sucedan los cambios fisiol贸gicos propios de esta etapa, como la p茅rdida de visi贸n o de o铆do, pero podemos acompa帽arlo en el proceso, escucharlo y mostrar comprensi贸n, e incluso re铆rnos juntos sobre la nueva situaci贸n.

Resulta positivo que el mayor se relacione con personas de su misma edad, por ejemplo, acudiendo a una casa para personas mayores, a un centro de d铆a, a reuniones de amigos, a clubs de lectura o de costura. En estas terapias de grupo los mayores pueden compartir su situaci贸n con otros a los que les est谩n sucediendo los mismos cambios, expresar sus sentimientos y darse cuenta de que no est谩n solos para afrontarlos.

Realizar actividad, mantenerse activo el mayor tiempo posible, es otro factor que contribuye a evitar la depresi贸n. Hacer clases de gimnasia, talleres de memoria, salir a pasear, coser, o hacer pasatiempos. El ejercicio f铆sico mejora el flujo sangu铆neo y promueve el buen estado de 谩nimo.

A nivel nutricional existen una serie de alimentos que pueden ayudar a prevenir el estado an铆mico deprimido, como el pescado azul, la avena, el arroz integral y la fruta rica en vitamina C como el lim贸n, la naranja y el kiwi. Es muy beneficioso el uso del jengibre,pues ayuda al cerebro a liberar endorfinas.

No hay que olvidar tomar el sol y re铆r. La risa es muy beneficioso para mantener el estado de 谩nimo positivo, la risa no debe faltar en ninguna etapa de la vida.


Fecha: 29 Dec 2017


Fuente: adamedtv.com

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