Cuatro medidas para favorecer un envejecimiento activo

Por lo general, lo que no se mueve se atrofia, lo que no se hace se pierde. Es esencial realizar ejercicio f铆sico para activar el cuerpo y la mente, fundamentalmente, en las personas mayores para mejorar las funciones musculares y reducir el riesgo de padecer depresi贸n y deterioro cognitivo.

Seg煤n datos del informe La participaci贸n social de las personas mayores, publicado por el Instituto de Mayores y Servicios Sociales (Imserso), 聯la socializaci贸n tiene efectos favorables en patolog铆as como dolor articular, en la hipertensi贸n arterial o la diabetes. Adem谩s, previene la depresi贸n o la ansiedad y mejora las habilidades cognitivas, por tanto, consigue la autonom铆a e independencia de las personas mayores聰.

Las relaciones sociales deben ser un elemento protector de la salud, los m谩s mayores deben sentirse integrados, valorados y 煤tiles. De hecho, conseguir ser una persona activa reduce el riesgo de presentar un deterioro cognitivo asociado a la edad y puede proteger frente al desarrollo de enfermedades como, el alzh茅imer.

Consejos para el d铆a a d铆a

Se recomienda estas pautas para fomentar las relaciones sociales para un envejecimiento saludable y feliz:

Comunicarse con otras personas en un grupo de manera distendida puede ayudar a la resoluci贸n de problemas, ya que aumenta la capacidad intelectual.
 
Al llegar a la vejez podemos dejar de ser sociales, quiz谩s por ciertas circunstancias. Sentirse solo puede provocar la aparici贸n de enfermedades f铆sicas y mentales como, la depresi贸n. Por lo tanto, es necesario tener contacto frecuente con familiares y amigos para mantener un nivel aceptable de vida y prevenir la soledad.
 
Al mismo tiempo, hacer nuevas amistades ofrece beneficios mentales como, por ejemplo, el conjunto de habilidades cognitivas que permiten construir metas, elaborar planes y programas, iniciar actividades mentales y efectuarlas eficientemente.
 
Desarrollar actividades educativas, deportivas o l煤dicas son esenciales para promover la participaci贸n de las personas mayores.


Fecha: 21 Feb 2018


Fuente: cuidateplus.com
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