C贸mo retrasar el envejecimiento del cerebro

El cerebro humano, como ocurre con el resto de los 贸rganos, envejece a medida que cumplimos a帽os. Se trata de un proceso fisiol贸gico inevitable que, seg煤n los expertos, se inicia alrededor de los 40 a帽os, si bien el doctor Francisco Mora, neurocient铆fico y catedr谩tico de Fisiolog铆a Humana en la Universidad Complutense de Madrid, afirma que el envejecimiento del cerebro comienza a partir de los 30 a帽os.

La buena noticia es que aunque existe un 25% de determinaci贸n gen茅tica que no podemos cambiar, mantener el cerebro joven y saludable depende en un 75% de nuestro estilo de vida, algo que s铆 es posible controlar. Si la mejor manera de que un 贸rgano contin煤e activo es utilizarlo, la clave de un envejecimiento saludable est谩 en entrenar cuerpo y mente, y estar preparados para ejercer actividades alternativas tras la jubilaci贸n y durante la tercera edad.

Aunque existe un 25% de determinaci贸n gen茅tica que no podemos cambiar, mantener el cerebro joven y saludable depende en un 75% de nuestro estilo de vida

La neurociencia 聳ciencia que estudia el cerebro en todas sus vertientes聳 ha aportado nuevos conocimientos que han servido para desterrar algunos mitos como el que aseguraba que no es posible reemplazar a las neuronas, o que la capacidad de aprendizaje se circunscribe a la infancia.

Por el contrario, y seg煤n han demostrado las investigaciones cient铆ficas, el cerebro es un 贸rgano din谩mico y la neurog茅nesis 聳proceso que permite regenerar c茅lulas y producir nuevas neuronas聳 y la capacidad de aprendizaje se mantienen durante toda la vida. Aprender a aprovecharlo est谩 en tus manos.

Consejos para retrasar el envejecimiento del cerebro

En opini贸n del Dr. Mora la fuente de la eterna juventud est谩 en nuestro interior, y para retrasar el envejecimiento es necesario sentir la emoci贸n que llena de significado el mundo y nos incita a cambiarlo. Este especialista ofrece doce consejos para retrasar el envejecimiento del cerebro:

  • Seguir una dieta saludable y baja en calor铆as, porque la sobrealimentaci贸n caracter铆stica de la sociedad occidental perjudica tanto al cerebro como al resto del organismo.
  • Practicar ejercicio f铆sico de tipo aer贸bico regularmente, porque aparte de otros beneficios bien conocidos, favorece la oxigenaci贸n del cerebro.
  • Entrenar el cerebro, mantenerlo activo realizando actividades como la lectura, el c谩lculo, aprender un nuevo idioma聟
  • Viajar, conocer nuevas culturas y gentes.
  • Saber adaptarse a los cambios sociales.
  • Vivir acompa帽ado y mantener una buena red de relaciones sociales.
  • No fumar.
  • Controlar el estr茅s.
  • Dormir lo suficiente y a oscuras.
  • Disfrutar de la vida, y evitar as铆 lo que este especialista denomina 聭apag贸n emocional聮, algo que les sucede a muchas personas tras la jubilaci贸n, cuando ya no se plantean retos que superar.
  • Dar sentido a la vida, agradeciendo lo que se tiene.
  • Ser feliz, teniendo en cuenta que esto ser谩 m谩s f谩cil si seguimos los consejos anteriores.


Fecha: 26 Feb 2018


Fuente: webconsultas.com
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