Artrosis de rodilla: Consejos para evitar el dolor

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A medida que cumplimos a帽os nuestras rodillas van acumulando esfuerzos y pueden sufrir un proceso de desgaste. El dolor de rodilla es com煤n en las personas mayores, aunque cada vez los m谩s j贸venes tambi茅n acusan dolores. El m谩s com煤n es el producido por la artrosis u osteoartritis, una dolencia producida por el desgaste del cart铆lago. 

El cart铆lago, la capa de revestimiento del hueso en las articulaciones, tiene una gran capacidad amortiguadora, pero con el paso del tiempo va desapareciendo o se da帽a, y deja desprotegido al hueso subcondral (rodilla), y da lugar a los s铆ntomas de la conocida artrosis: dolor, inflamaci贸n y deformidad progresiva. -Los meniscos y ligamentos tambi茅n se debilitan con el tiempo y se suman al deterioro global de la rodilla-, explica a Infosalus el especialista en Cirug铆a de rodilla, y jefe de Unidad del Hospital General de Villalba (Madrid), Gonzalo Samitier.

Seg煤n indica el experto, la artrosis es la patolog铆a m谩s frecuente en las personas mayores, sobre todo en las mujeres, pero tambi茅n puede afectar a personas con antecedentes de lesi贸n de rodilla, sobrepeso, sobreesfuerzos, o con antecedentes familiares. -Se estima que una de cada 10 personas sufrir谩 artrosis sintom谩tica de rodilla. Por otro lado, el hecho de tener un desgaste de cart铆lago, focal o difuso, no implica necesariamente estar condenado al dolor o tener que someterse a una intervenci贸n. Hay mucho que podemos hacer para minimizar los s铆ntomas-, aclara.

La importancia de trabajar la fuerza y la movilidad

La rodilla artr贸sica pierde rango de movimiento de forma progresiva y aunque esto no es completamente reversible, hay que esforzarse en mantener la mayor movilidad y flexibilidad de nuestras articulaciones posible. As铆, el especialista en Cirug铆a Artrosc贸pica de Rodilla y Hombro se帽ala que un trabajo espec铆fico de la musculatura del muslo, en especial del cu谩driceps y de los isquiotibiales, ejerce un papel protector de las rodillas.-Ejercicios como las extensiones de rodilla con resistencia desde una posici贸n de sentado, la media sentadilla o actividades como caminar dentro del agua y la bicicleta, son algo sencillo que podemos hacer diariamente para mejorar nuestras rodillas-, subraya.

A su vez, indica que el paciente con problemas de cart铆lago ha de saber adaptarse a lo que m谩s le conviene en el largo plazo, adem谩s de priorizar actividades sin impacto, como la bicicleta, la el铆ptica o la piscina, frente a otras de impacto como la carrera, el salto o el levantamiento de pesos extremos.

Sobre si es mejor estar de pie o sentado frente a estas dolencias, Samitier indica que los pacientes con artrosis acusan a menudo una posici贸n prolongada de pie o el hecho de caminar durante largo tiempo, en especial si el terreno es irregular. -Se debe intentar no llegar hasta el dolor. La inactividad, por otro lado, evita los esfuerzos que pueden desencadenar el dolor y hace que los pacientes con artrosis se sientan mejor sentados o tumbados, pero si eso se traduce en un sedentarismo excesivo entonces perdemos todas las ventajas mencionadas anteriormente. Se ha de buscar un punto intermedio-, agrega.

Adem谩s, aconseja que si va a caminar o a permanecer mucho tiempo de pie, se utilice calzado adecuado, c贸modo y con suela blanda.


Fecha: 12 Mar 2018


Fuente: laopinioncoruna.es

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