5 ejercicios para los mayores de 50 a帽os

En los 煤ltimos tiempos ha tomado especial relevancia el tema de llevar un estilo de vida saludable y los beneficios que esto aporta indistintamente de la edad. Porque es un hecho que mientras m谩s temprano en la vida comiences a cuidarte, en las edades mayores tienes la posibilidad de gozar de una mejor salud.

Una parte importante de ese plan de cuidados es el ejercicio f铆sico, que ir贸nicamente la mayor铆a de personas va dejando de lado en la edad media, ya sea por pereza o falta de tiempo. Esto a la larga influye en el aparecimiento de enfermedades, que pueden comprometer seriamente la calidad de vida de una persona, lo cual se incrementa en la tercera edad, por ejemplo.

Babear al dormir puede ser buena se帽al de salud

Lo ideal es realizar actividad f铆sica desde j贸venes y conservar dicho h谩bito con el tiempo, incluso m谩s all谩 de los 60 o 70 a帽os. Pero si lo anterior por cualquier motivo no fue posible, la buena noticia es que nunca es tarde para comenzar a hacerlo.

1. Yoga

Esta pr谩ctica ayuda a mantener la mente despierta, corrige algunos problemas relacionados con el sue帽o o el estr茅s y mejor la presi贸n arterial.

2. Taichi

Es conveniente porque activa la circulaci贸n sangu铆nea, ejercita la mente, previene las demencias, disminuye los niveles de estr茅s y depresi贸n, alivia el dolor articular, previene el Insomnio y mejora equilibrio tanto f铆sico como mental.

3. Bicicleta

Es perfecto porque, dado que muchos mayores tienen problemas reum谩ticos, esta permite ejercitarse sin que la rodilla sufra el impacto de correr. Adem谩s aumenta la densidad 贸sea, reduce el estr茅s y la depresi贸n, y refuerza el sistema inmunol贸gico, entre otras ventajas.

4. Caminar

Es un gran ejercicio aer贸bico contra el envejecimiento. Puedes comenzar con un paseo de diez minutos diarios y aumentar diez minutos m谩s de forma progresiva, de manera que en cuatro meses camines 40 minutos, que es el tiempo recomendado para mantener una buena condici贸n f铆sica.

5. Nataci贸n

Es ideal para prevenir algunas enfermedades musculares, motrices y respiratorias, adem谩s de ser muy eficaz para combatir la obesidad. Por otro lado el riesgo de lesiones es m铆nimo, ya que la tensi贸n sobre las articulaciones es escasa.


Fecha: 22 Mar 2018


Fuente: elsalvador.com
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