Recomendaciones para el ejercicio en la tercera edad

Existen multitud de ejercicios físicos apropiados para todas las personas a cualquier edad, siempre y cuando no se realicen de manera excesiva en términos de peso ni de carga de tensión, tanto general como localizada.

La cuestión más destacable es saber incorporar la actividad física al estilo de vida que tienen las personas mayores, por eso se buscan deportes que ofrezcan alegría y diversión, que es la mejor manera de que los practiquen correctamente y sintiéndose a gusto.

La edad no debe ser un obstáculo para practicar deporte, ya que cuanto más tiempo y esfuerzo inviertan en conservar y aumentar su capacidad de movimiento, más disfrutarán de una mayor independencia y vida social.

Las actividades físicas más convenientes para las personas mayores son: 
  • Caminar.
  • Montar en bicicleta al aire libre o estática.
  • Bailar.
  • Natación.
  • Yoga.
  • Taichi.
  • Gimnasia aeróbica de bajo impacto.
  • Aquafitness (gimnasia en el agua).
  • Preguntas frecuentes

¿Es suficiente deporte para una persona mayor sólo caminar?

Hay diversos estudios que demuestran que cuando una persona camina a un paso ligero, con ganas y energía tres días por semana, aproximadamente durante media hora, mejora ligeramente la densidad mineral ósea de la columna

¿Se aconseja ejercitar la fuerza en personas mayores?

Sí, es recomendable trabajarla, porque así aumenta su movilidad y les hace más independientes a la hora de desenvolverse en sus quehaceres diarios.


Fecha: 20 Apr 2018


Fuente: webconsultas.com
Estancias para el Adulto Mayor con Atención Medica Especializada en el Centro de Morelia - Actividades Físicas Moderada

Durante 20 AÑOS nos hemos distinguido por la atención y el buen servicio ofrecido.

Blog del adulto mayor

 centro de diversion para adultos - tipologia clinica de los pacientes adultos mayores - casas de descanso para la tercera edad

Recomendaciones generales para personas mayores con diabetes

Si has llegado hasta aquí seguro que ya te has hecho una idea más clara de la dieta a seguir o el ejercicio que debes hacer para mantener a raya

Metas de Vida de un Adulto Mayor - Tecnología en Adultos Mayores que Enseñarles - Hogares de Retiro para Adultos Mayores en Querétaro

Impulsar la creatividad en personas mayores

La Obra Social ‘la Caixa’ ha abierto la convocatoria de la décima edición del Concurso de Relatos Escritos por Personas Mayores, organizado en

discriminacion a los dela tercera edad - casas de asilo en querétaro - asilos en queretaro

La edad y la música

Respondiendo a la petición que me hacía un lector, esta entrada trata sobre los efectos que la música tiene sobre las personas y, concretamente,

tecnologia para adultos mayores - sexo en la tercera edad - actividades para ancianos en cd de mexico

Usar nuevas tecnologías es beneficioso para los mayores

El uso de nuevas tecnologías proporciona a las personas mayores  una amplia gama de posibilidades para mejorar su calidad de vida, po