10 Actividades Cognitivas para Adultos Mayores

Carpeta de Actividades Recreativas para el Adulto Mayor con Parkinson - El Frio Afecta al Adulto Mayor - Belleza en La Tercera Edad

Las actividades cognitivas para adultos mayores son fundamentales para promover la salud, el bienestar general y para mejorar memoria, atenci贸n y otras funciones ejecutivas. A continuaci贸n te dejamos una lista de 10 de las m谩s efectivas.

La Estimulaci贸n Cognitiva

En muchas ocasiones, las personas mayores ven mermadas su capacidades cognitivas as铆 como su memoria.

Puede ser debido a la edad y que se produce de forma debido a factores fisiol贸gico y ambientes y que var铆a de una persona a otra el nivel de afectaci贸n (deterioro cognitivo) o bien, existen casos en los que es debido a una enfermedad que provoque un da帽o org谩nico (declive cognitivo).

Como la p茅rdida de funciones, se acabar谩 produciendo de una manera u otra, es muy importante la estimulaci贸n cognitiva que es la realizaci贸n de ejercicios que se dirigen a mantener o mejorar el funcionamiento cognitivo mediante ejercicios que impliquen diversas 谩reas: memoria, atenci贸n, percepci贸n, funciones ejecutivas (planificaci贸n, organizaci贸n y ejecuci贸n).

Cobra una especial relevancia la prevenci贸n y, es que, estos ejercicios son recomendables para cualquiera de nosotros con el objetivo de enlentecer el envejecimiento. De hecho, est谩n especialmente recomendado que se comiencen a realizar entre los 55 y 60 a帽os, aunque las personas m谩s j贸venes tambi茅n pueden practicarlos.

A continuaci贸n, paso a enumerar una serie de ejercicios que podemos hacer para trabajar la estimulaci贸n cognitiva. 脡stos, podemos realizarnos de forma aut贸noma en casa, aunque algunas personas mayores pueden necesitar ciertas ayudas para poder realizarlos porque no puedan hacerlo de manera aut贸noma.

Para poder realizar una estimulaci贸n cognitiva plena es importante acudir al profesional adecuado y 茅ste, tras una valoraci贸n, sentar谩 un plan de actuaci贸n adecuado a la persona en el que pueda mejorar las destrezas en las que haga falta un mayor trabajo y maximizar aquellas en las que tenga un mayor nivel.

Sobre todo, la intervenci贸n del profesional cobra una especial relevancia en los casos en los que la persona sufre alg煤n tipo de demencia e, incluso, la enfermedad de Alzheimer.

10 Ejercicios de Estimulaci贸n Cognitiva

1- Lectura comprensiva

No es s贸lo leer un per铆odo o una revista, es que procesemos de la manera adecuada la informaci贸n que recibimos.

Al acabar de leer un texto, podemos realizarnos una serie de preguntas: 驴qu茅?, 驴qui茅n?, 驴c贸mo?, 驴cu谩ndo?, y 驴por qu茅?. Podemos responderlas de manera escrita o bien, cont谩ndoselo a alguien. De esta manera, si hemos le铆do con atenci贸n el texto, lo habremos comprendido y seremos capaces de dar respuesta a los interrogantes.

2- Ejercicios matem谩ticos

Podemos partir de un nivel b谩sico, realizando sumas y restas o bien, un nivel m谩s alto en el que realicemos ecuaciones en las que intervengan distintos mecanismos para despejar la inc贸gnita. De esta manera, trabajaremos nuestra atenci贸n y, tambi茅n, la concentraci贸n.

3- 脕lbum de la vida

Con el objetivo de trabajar la memoria remota, una actividad muy bonita es rescatar antiguas fotos y documentos y ponerlas en orden. Podemos crear un 谩lbum personal con historias y nuestras fotograf铆as personales.

4- Colorear

A priori, puede parecernos una actividad para ni帽os peque帽os, pero son m煤ltiples los efectos beneficiosos de esta actividad. Lo ideal es adaptar la figura y no usar im谩genes que parezcan infantiles.

Coloreando, se trabaja la motricidad fina y, al finalizarlo, se sentir谩n orgullosos tras el trabajo realizado. El coloreado est谩 muy relacionado con la arte-terapia y es que, realizar este tipo de trabajos tiene m煤ltiples beneficios porque nos ayuda a relajarnos.

5- Crear historias

脡ste recurso es muy usado, sobre todo en grupos. La persona que conduce al grupo, introducir谩 una lista de palabras que, aparentemente, no tengan sentido entre s铆.

Despu茅s, tras comprobar que todos conozcan su significado, el primero inventar谩 una frase con una palabra y la persona que le siga, tendr谩 que empezar con la frase inicial y a帽adir una nueva con otra palabra. As铆, hasta que todos hayan participado. Es un buen ejercicio para trabajar la memoria a corto plazo y, tambi茅n, los recursos relacionados con la imaginaci贸n.

6- Pasatiempos

Podemos encontrarlos en cualquier peri贸dico o revista y tambi茅n, los venden en libros enteros. Pueden ser sopas de letras, crucigramas, sudokus o ejercicios de encontrar las diferencias entre dos im谩genes.

Tardamos poco tiempo en realizarlos pero, podemos tomar el h谩bito de realizar este tipo de ejercicios por sus beneficios. Con cada uno de ello, trabajaremos un aspecto en concreto pero, es muy importante ser constante.

7- Hacer las tareas de la casa

Para las personas que sufran cierto deterioro cognitivo, este tipo de tareas cobran especial relevancia porque aparte de ser manipulativas y requerir de su atenci贸n y concentraci贸n y poner en marcha las funciones ejecutivas, les har谩n sentirse 煤tiles y por lo tanto, incrementar谩 su autoestima.

Estas pueden ser pelar fruta o las patatas, partir algunos alimentos, poner la mesa, doblar la ropa, etc. Es importante que las actividades que conlleven la utilizaci贸n de ciertos instrumentos que pueden herirles (cuchillos, tijeras, etc) o el uso de instrumentos que quemen (la vitrocer谩mica, el horno,聟) sean realizados bajo la supervisi贸n de otra persona.

8- Completar mapas

Es muy importante que las actividades que realicemos, tengan alg煤n tipo de repercusi贸n en nuestra vida diaria. 驴Cu谩ntas veces hemos escuchado el telediario y nos han hablado de un pa铆s o ciudad que no hemos sabido ubicar geogr谩ficamente?

Estudiando los mapas de los continentes, aprenderemos cultura y, a la vez, trabajaremos nuestra memoria y atenci贸n. Despu茅s, para comprobar lo aprendido, podemos completar un mapa mudo.

9- Los juegos de mesa

Jugando al parch铆s, al domin贸, al ajedrez, a las cartas o las damas, adem谩s de experimentar la sensaci贸n de jugar con m谩s personas y los v铆nculos de amistad que pueden surgir entre ellas, estamos entrenando nuestras capacidades cognitivas como la memoria a corto plazo y la atenci贸n. Tambi茅n, hay actividades que se podr谩n realizar individualmente como los puzzles y jugar a un solitario con las cartas.

10- Costura

Una actividad manipulativa y que suele gustar mucho, sobre todo a las personas que hayan aprendido a coser en su juventud.

Se puede aprender partir de trabajos muy simples en los que el punto sea muy f谩cil e ir subiendo el nivel con el ganchillo o el punto de cruz e, incluso, la elaboraci贸n prendas. Nuevamente, enfatizo la importancia de que la persona que lo requiera, est茅 acompa帽ada por alguien que supervise el trabajo con el objetivo de no herirse.


Fecha: 31 May 2018


Fuente: lifeder.com

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