Como hacer Meditaci贸n Activa

asilos de ancianos - casa para abuelos en queretaro - personas mayores en queretaro

No todos pueden sentarse quietos para las formas tradicionales de meditaci贸n, y es por lo que la meditaci贸n activa puede ser una gran alternativa o variaci贸n. Promueve un gran sentido de conciencia, concentraci贸n y relajaci贸n.

Necesitar谩s

  • Leotardos 
  • Publicaciones de educaci贸n en casa 
  • Acceso a Internet 
  • Tarjetas de Biblioteca

Instrucciones

1. Cualquier actividad desde caminar hasta nadar, pueden ser una forma activa de meditaci贸n en cuanto hagas un esfuerzo consciente de involucrar mente, cuerpo y esp铆ritu.

2. Decide en tu mente que vas a participar en meditaci贸n activa y determina por cu谩nto tiempo.

3. Empieza enfoc谩ndote en el presente. Reconoce cualquier pensamiento del futuro o pasado y d茅jalos pasar.

4. S茅 consciente de tus acciones. Ya sea que est茅s caminando, comiendo, bailando o est茅s sentado, marav铆llate de cada aspecto que est茅s haciendo.

5. Experimenta c贸mo sienten tus pies al tocar el suelo. Aprecia tu cuerpo mientras te mueves, notando tus brazos mientras se balancean, tus piernas como se extienden, tus hombros como se relajan.

6. F铆jate en los complicados detalles de tus alrededores: los olores, los vibrantes colores, los sonidos, las texturas.

7. Siente tu caja tor谩cica y ombligo expandi茅ndose y contray茅ndose mientras respiras.

8. Imagina qu茅 actividad podr铆a ser para un ni帽o o para alguien que nunca lo ha experimentado antes.

9. Decide cuando terminar la meditaci贸n activa. Puede terminar al completar tu actividad o simplemente cuando tu decidas que termine.


Fecha: 24 Jun 2015


Fuente: ehowenespanol.com

Estancias disponibles:

Estancias de d铆a para abuelitos

Estancia de d铆a

Horarios de atenci贸n de 9AM a 5PM.
Es un espacio para fortalecer cuerpo y mente a trav茅s de diferentes actividades f铆sicas, terapias ocupacionales, rehabilitaci贸n f铆sica.

Estancia Temporal para adultos mayores

Estancia Temporal

Ideal para personas que por diferentes circunstancias (viajes, remodelaciones o imprevistos) requieren de un lugar para alojarse.

Estancia Permanente para personas de la tercera edad

Estancia Permanente

Apoyo a nuestros residentes en sus cuidados primarios, ofreciendo apoyo las 24 hrs. del d铆a por cuidadoras y enfermeras capacitadas para la atenci贸n de adultos mayores.

Lugar para Rehabilitaci贸n y Recuperaci贸n de adultos mayores

Rehabilitaci贸n y Recuperaci贸n

Estancia para Rehabilitaci贸n y Recuperaci贸n post hospitalaria o post operatoria del adulto mayor.

Durante 20 A脩OS nos hemos distinguido por la atenci贸n y el buen servicio ofrecido.

Blog del adulto mayor

Ideas o Juegos para Abuelos en Geri谩tricos - Actividades Recreativas para Adultos Mayores en Quer茅taro - Tendones y Ligamentos Tercera Edad

Envejecimiento saludable: 脗驴por d脙鲁nde empiezo?

脗驴Ser activo de joven ayudar脙隆 a serlo en la tercera de edad? Por supuesto, confirma el experto: 芒聙聹Ser una persona activa en las distintas ed

Ayuda a ancianos - Protecci髇 para mayores - Intalaciones de casa para ancianos

El Virus de Papiloma Humano y el Riesgo de C谩ncer

El virus de papiloma humano, o papilomavirus humano (VPH) es un grupo de m谩s de 80 tipos de virus. Se llaman papilomavirus porque ciertos tipos p

ejercicios para los abuelos - hacienda para abuelos - abuelos de antes - abuelos modernos - descanso para abuelos - casa de abuelos

Ejercicio para los abuelos

Nunca es tarde para comenzar a ejercitarse; lo ideal es hacerlo a una edad temprana, pues as铆 logras conservar una buena salud. Y aunque muchas p

Programas Recomendados para una Persona Mayor - Estancia de Descanso Para Enfermos con Alzheimer en Chiapas - Ejercicios de Pilates para Adultos Mayores

Diez alimentos que le ayudar谩n a retrasar el envejecimiento

Existen alimentos que contienen m煤ltiples propiedades y nutrientes necesarios para limpiar nuestro organismo y nutrirlo bien.