Como hacer Meditaci贸n Activa

asilos de ancianos - casa para abuelos en queretaro - personas mayores en queretaro

No todos pueden sentarse quietos para las formas tradicionales de meditaci贸n, y es por lo que la meditaci贸n activa puede ser una gran alternativa o variaci贸n. Promueve un gran sentido de conciencia, concentraci贸n y relajaci贸n.

Necesitar谩s

  • Leotardos 
  • Publicaciones de educaci贸n en casa 
  • Acceso a Internet 
  • Tarjetas de Biblioteca

Instrucciones

1. Cualquier actividad desde caminar hasta nadar, pueden ser una forma activa de meditaci贸n en cuanto hagas un esfuerzo consciente de involucrar mente, cuerpo y esp铆ritu.

2. Decide en tu mente que vas a participar en meditaci贸n activa y determina por cu谩nto tiempo.

3. Empieza enfoc谩ndote en el presente. Reconoce cualquier pensamiento del futuro o pasado y d茅jalos pasar.

4. S茅 consciente de tus acciones. Ya sea que est茅s caminando, comiendo, bailando o est茅s sentado, marav铆llate de cada aspecto que est茅s haciendo.

5. Experimenta c贸mo sienten tus pies al tocar el suelo. Aprecia tu cuerpo mientras te mueves, notando tus brazos mientras se balancean, tus piernas como se extienden, tus hombros como se relajan.

6. F铆jate en los complicados detalles de tus alrededores: los olores, los vibrantes colores, los sonidos, las texturas.

7. Siente tu caja tor谩cica y ombligo expandi茅ndose y contray茅ndose mientras respiras.

8. Imagina qu茅 actividad podr铆a ser para un ni帽o o para alguien que nunca lo ha experimentado antes.

9. Decide cuando terminar la meditaci贸n activa. Puede terminar al completar tu actividad o simplemente cuando tu decidas que termine.


Fecha: 24 Jun 2015


Fuente: ehowenespanol.com

Estancias disponibles:

Estancias de d铆a para abuelitos

Estancia de d铆a

Horarios de atenci贸n de 9AM a 5PM.
Es un espacio para fortalecer cuerpo y mente a trav茅s de diferentes actividades f铆sicas, terapias ocupacionales, rehabilitaci贸n f铆sica.

Estancia Temporal para adultos mayores

Estancia Temporal

Ideal para personas que por diferentes circunstancias (viajes, remodelaciones o imprevistos) requieren de un lugar para alojarse.

Estancia Permanente para personas de la tercera edad

Estancia Permanente

Apoyo a nuestros residentes en sus cuidados primarios, ofreciendo apoyo las 24 hrs. del d铆a por cuidadoras y enfermeras capacitadas para la atenci贸n de adultos mayores.

Lugar para Rehabilitaci贸n y Recuperaci贸n de adultos mayores

Rehabilitaci贸n y Recuperaci贸n

Estancia para Rehabilitaci贸n y Recuperaci贸n post hospitalaria o post operatoria del adulto mayor.

Durante 20 A脩OS nos hemos distinguido por la atenci贸n y el buen servicio ofrecido.

Blog del adulto mayor

Hobbies para Adultos Mayores - Ejercicios Geri醫ricos - Clinica para ancianos

H谩bitos saludables para retrasar el s铆ndrome de inmovilidad

El s铆ndrome de inmovilidad provoca un deterioro en la calidad de vida de las personas mayores haci茅ndoles cada vez m谩s dependientes. Incorporar u

Residencias Para Adultos Mayores En Quer閠aro - Cosas Para Se駉res De Tercera Edad - Estancias De D韆 Para Ancianos En M閤ico

Mitos y realidades en la alimentaci贸n y nutrici贸n de las personas mayores

Alimentaci贸n y nutrici贸n saludable en los mayores: mitos y realidades es una publicaci贸n de la Sociedad Espa帽ola de Geriatr铆a y Gerontolog铆a (SEG

casa de descanso jubilados guadalajara - centros de dia para adulto mayor queretaro - clinica para personas mayores en queretaro

5 pasos para mantener un cerebro sano

Nuestros recuerdos, sue帽os, deseos, emociones y el sistema nervioso de todas nuestras funciones corporales est谩n contenidas en el 贸rgano m谩s vita

Manualidades para Abuelos en la Tercera Edad - Actividades para Personas Mayores - Canciones para Personas mayores

Necesidades nutricionales en la edad adulta

Algunas de las causas que provocan que las piernas de los mayores se hinchen no se pueden evitar, como es la propia edad, o el permanecer mucho t