Claves para reducir el deterioro cognitivo asociado al Alzheimer

casa de descanso en queretaro - casas de retiro para personas mayores - asilo de ancianos en queretaro

El Alzheimer es un tipo de demencia provocado por un daño progresivo en las células del cerebro. Esta enfermedad se caracteriza por una pérdida de memoria y de las habilidades intelectuales que, finalmente, afecta a las actividades cotidianas de las personas que la padecen.

Mejorar las habilidades cognitivas y mantener pautas saludables reduce el riesgo de padecer Alzheimer

Estos síntomas iniciales, conocidos como deterioro cognitivo, son normales cuando se llega a cierta edad y, por supuesto, no tiene por qué desembocar en el desarrollo de la enfermedad.

Su causa aún no está clara, ya que se mezclan diversos factores que hacen que varíe según la persona.

Lo que sí han descubierto diversos estudios es que existen dos tipos de factores de riesgo:

– No modificables, es decir, que no dependen de nosotros. En este grupo se encuentran factores relacionados con la genética, el sexo o la edad.  

– Modificables, que dependen del estilo de vida de cada persona.

Hay que tener en cuenta que estos factores modificables no pueden evitar que se desarrolle la enfermedad, pero sí nos pueden ayudar a mantener nuestro cerebro sano el mayor tiempo posible. En definitiva, seguir ciertas pautas, que explicaremos a continuación, nos pueden ayudar a minimizar el riesgo y ralentizar su desarrollo.

¿En qué se basa la idea de los factores de riesgo modificables?

Antes se pensaba que, en la edad adulta, el cerebro estaba completamente formado y no podía modificarse. Es decir, que no podíamos hacer nada para mejorar su funcionamiento. Sin embargo, hace algunos años un grupo de neurobiólogos descubrió que el cerebro continúa su desarrollo durante toda la vida, manteniendo su capacidad para reorganizarse y formar nuevas conexiones entre neuronas.

Esto se traduce en que, durante toda nuestra vida, tenemos la capacidad de estimular nuestro cerebro, mejorar su rendimiento, aprender cosas nuevas y, por tanto, mejorar nuestra calidad de vida.

¿Qué podemos hacer para mejorar el rendimiento de nuestro cerebro?

Lo que podemos hacer se puede resumir en tener un estilo de vida saludable, pero vamos a desgranarlo un poco más:

– Hacer ejercicio físico de forma continua. Según diversos estudios el ejercicio aeróbico, que hace que nuestro corazón lata más rápidamente, incrementa el número de neuronas y reduce el estrés.

– Mantener una dieta sana y equilibrada para evitar problemas de nutrición en personas mayores.

– Evitar actividades de ocio que disminuyen la función cognitiva, como puede ser ver la televisión. Es mucho mejor sustituir esta actividad por otras como, por ejemplo, la lectura, pintura, hacer crucigramas, etc.

– Estudiar y aprender cosas nuevas. Puede ser aprender otro idioma, a coser, dibujar, o incluso estudiar una carrera. Lo importante es plantearle nuevos desafíos a nuestro cerebro, que tenga que enfrentarse a cosas que antes no había hecho.

– Mantenerse socialmente activo.

– Descansar. La información nueva que adquirimos se asienta, precisamente, durante el sueño. Por eso, dormir 8 horas diarias y pequeñas siestas nos van a ayudar mucho a mejorar nuestro rendimiento y eficiencia.

No podemos evitar el desarrollo de esta enfermedad de forma definitiva, pero sí podemos intentar mejorar las habilidades cognitivas y así reducir su riesgo, manteniendo unas pautas saludables y mejorando nuestra calidad de vida.


Fecha: 03 Feb 2017


Fuente: geriatricarea.com

Estancias disponibles:

Estancias de día para abuelitos

Estancia de día

Horarios de atención de 9AM a 5PM.
Es un espacio para fortalecer cuerpo y mente a través de diferentes actividades físicas, terapias ocupacionales, rehabilitación física.

Estancia Temporal para adultos mayores

Estancia Temporal

Ideal para personas que por diferentes circunstancias (viajes, remodelaciones o imprevistos) requieren de un lugar para alojarse.

Estancia Permanente para personas de la tercera edad

Estancia Permanente

Apoyo a nuestros residentes en sus cuidados primarios, ofreciendo apoyo las 24 hrs. del día por cuidadoras y enfermeras capacitadas para la atención de adultos mayores.

Lugar para Rehabilitación y Recuperación de adultos mayores

Rehabilitación y Recuperación

Estancia para Rehabilitación y Recuperación post hospitalaria o post operatoria del adulto mayor.

Durante 20 AÑOS nos hemos distinguido por la atención y el buen servicio ofrecido.

Blog del adulto mayor

juegos para tercera edad - asilo para personas con demencia senil - cuidado de personas tercera edad celaya

El sexo después de los 65

La sexualidad de nuestros mayores es un tema poco tratado, incluso silenciado, como una especie de tabú. Sin embargo, los cambios demográf

casa del descanso para adultos en morelia - hospedaje para adultos mayores - aspectos psicologicos del adulto mayor en mexico

Rutinas de aeróbicos para personas mayores

El Amerian College of Sports Medicine (Colegio americano de deportes y medicina) recomienda que las personas mayores se mantengan haciendo ejercicio p

asilo de ancianos queretaro - casa de reposo para abuelitos en monclova coahuila - cuidadoras para asilos en residencias en mexico

¿Cómo enfrentar la última etapa de la vida?

La soledad, las enfermedades y la disminución de los ingresos son algunos fantasmas que suelen rondar a la gente pasados los 60 años en los paíse

asilos en queretaro - casas de retiro para adultos mayores en queretaro - juegos para realizar con personas de la tercera edad retiradas

Cómo Mantener Ocupada a una Persona de la Tercera Edad

Dentro de los cuidados de un adulto mayor, deben considerarse también algunos aspectos importantes, como por ejemplo, qué hacer con todo el tiemp