Los mejores ejercicios para hipertensos

casa de descanso para adultos mayores retirados en queretaro - deportistas adultos mayores - asilos para ancianos costos

Una de las enfermedades que más aqueja a la población mundial es la hipertensión. Las cifras son escandalosas: al menos 50 millones de personas tan solo en Estados Unidos tienen esta enfermedad que aumenta la presión arterial.

Al sufrir de hipertensión aumenta el riesgo de sufrir ataques cardíacos y accidentes cardiovasculares (ACV) con graves consecuencias. Por eso vale la pena enterarse de los mejores ejercicios para hipertensos; quizás esto te ayudará a paliar los riesgo de este enemigo silencioso.

Ejercicios de baja intensidad para hipertensos

Cuando hablamos ejercicios para hipertensos nos referimos a actividades físicas que colaboren en bajar la presión arterial. Algunos estudios han comprobado que la realización de ejercicios de baja intensidad como caminar o montar en bicicleta ayuda principalmente a las personas con hipertensión leve.

Otros ejercicios como el entrenamiento aeróbico moderado puede ser excelente en estos casos leves; sin embargo, lo primordial será evitar los entrenamientos de fuerza que impliquen por ejemplo, el levantamiento de pesas. Vale decir también que la respiración también juega un papel importante durante la práctica de ejercicios para hipertensos.

Actividades para reducir la presión arterial

Estudios, realizados durante los últimos diez años han demostrado que la presión arterial también se puede reducir con disciplinas como el Tai Chi y el Qi gong, técnicas marciales de tipo oriental con múltiples beneficios.

Por su parte, los ejercicios de relajación como la meditación, la danza terapia y el aquafitness han mostrado resultados impresionantes en hipertensos. Lo que en resumidas cuentas se traduce en importantes beneficios para la población de avanzada edad que tiene esta afección, ya que estos son ejercicios ideales para personas mayores, ya que son de esfuerzo medio.

Rutina de ejercicios para hipertensos

Lo mejor para hacer ejercicio es comenzar con un plan. En la primera y segunda semana la meta es caminar todos los días, por poco deberán ser 5 o 6 días de los 7. Adicional a ello hay que hacer 5 minutos de estiramientos y algunos ejercicios de respiración.

En la tercera y cuarta semana, la meta es practicar ejercicios de aeróbicos moderados. Cuando termines este tipo de rutina en la cuarta semana, apenas notarás que ha pasado un mes y es allí donde vale la pena incorporar algunos ejercicios de yoga. Durante este periodo deberás controlar tu presión arterial para llevar el registro constante de los valores y determinar si estos ejercicios para hipertensos tienen un efecto real sobre ti.


Fecha: 19 Aug 2015


Fuente: imujer.com

Estancias disponibles:

Estancias de día para abuelitos

Estancia de día

Horarios de atención de 9AM a 5PM.
Es un espacio para fortalecer cuerpo y mente a través de diferentes actividades físicas, terapias ocupacionales, rehabilitación física.

Estancia Temporal para adultos mayores

Estancia Temporal

Ideal para personas que por diferentes circunstancias (viajes, remodelaciones o imprevistos) requieren de un lugar para alojarse.

Estancia Permanente para personas de la tercera edad

Estancia Permanente

Apoyo a nuestros residentes en sus cuidados primarios, ofreciendo apoyo las 24 hrs. del día por cuidadoras y enfermeras capacitadas para la atención de adultos mayores.

Lugar para Rehabilitación y Recuperación de adultos mayores

Rehabilitación y Recuperación

Estancia para Rehabilitación y Recuperación post hospitalaria o post operatoria del adulto mayor.

Durante 20 AÑOS nos hemos distinguido por la atención y el buen servicio ofrecido.

Blog del adulto mayor

Recomendaciones para Personal en Asilos de Ancianos - Libros para Personas Mayores - Beneficios de la Telemedicina

El aceite de oliva virgen extra puede ayudar a prevenir el alzhéimer

El aceite de oliva virgen extra ha demostrado ser un alimento muy saludable para nuestro cerebro, pues protege frente al deterioro cognitivo y

Hogar para ancianos - Medicamento para ancianos - Consulta medica para personas mayores

Viven en la soledad, 13 de cada 100 ancianos que reciben ayuda del GDF

Unos 24 mil viejitos radicados en la Ciudad de México han informado que padecen maltrato por parte de sus parientes, autoridades alertan sobre el

Programas para los adultos mayores - Estacia para personas de la tercera edad - Eventos para ancianos

Programa «Leer en Compañía»

Cruz Roja y la Biblioteca de Castilla-La Mancha han ampliado la actividad «Leer en Compañía» para acercar la lectura a las personas mayores de to

 casas de descanso para adultos de la tercera edad - ancianos gay en queretaro - casa de adultos mayores en queretaro

¿Qué pasará con el cáncer en 2050?

No es novedad que el cáncer es una de las principales causas de muerte en el mundo y que el trabajo llevado a cabo por científicos en busc