Una correcta nutrici贸n para adultos mayores

casa de descanso para jubilados en queretaro - casa de reposo en queretaro - albergues y asilos en mexico

Para que los adultos mayores tengan una vida saludable necesitan alimentos especiales para as铆 evitar males degenerativos como la enfermedad coronaria o cerebrovascular, diabetes y algunos tipos de c谩ncer.
 
聯A medida que el adulto envejece, su nivel de actividad f铆sica, cantidad de tejido muscular y tasa metab贸lica basal disminuyen, por lo que necesitan de una menor ingesta cal贸rica para evitar acumulaci贸n de grasa y sobrepeso聰, dijo Anunziata Morris, nutricionista de Herbalife.
 
Por ello, deben consumir frutas enteras para obtener los beneficios de la fibra y evitar el estre帽imiento. No olvidar las frutas ricas en vitamina C como la naranja, mel贸n, mango y vitamina A como la papaya y el aguaymanto para un sistema inmunol贸gico fuerte y una buena visi贸n. 
 
Adem谩s de las verduras de color verde oscuro como la espinaca, la col rizada y el br贸coli y las de color amarillo/anaranjado como la zanahoria, el camote y el zapallo.
 
Una adecuada ingesta de alimentos ricos en calcio es esencial para mantener los huesos sanos. Tambi茅n es importante elegir granos enteros como la avena, arroz integral, pan de centeno, trigo, quinua, ricos en vitaminas del complejo B y en minerales como hierro, zinc y magnesio.
 
Las grasas como las del aceite de oliva, palta, sacha inchi, nueces y pescados como el salm贸n, anchoveta o jurel, son cardio-protectoras. Estas 煤ltimas adem谩s tienen omega 3 para la desinflamaci贸n y la salud del cerebro. 
 
EVITAR CARNES ROJAS
 
Un adecuado consumo de prote铆nas puede ayudar a reducir el proceso de p茅rdida de m煤sculo, as铆 como mantener las funciones f铆sicas, en conjunto con una rutina de ejercicios. Se debe tratar de consumir prote铆nas de alta calidad y evitar el exceso de carnes rojas y embutidos. 


Fecha: 22 Feb 2017


Fuente: elpopular.pe

Estancias disponibles:

Estancias de d铆a para abuelitos

Estancia de d铆a

Horarios de atenci贸n de 9AM a 5PM.
Es un espacio para fortalecer cuerpo y mente a trav茅s de diferentes actividades f铆sicas, terapias ocupacionales, rehabilitaci贸n f铆sica.

Estancia Temporal para adultos mayores

Estancia Temporal

Ideal para personas que por diferentes circunstancias (viajes, remodelaciones o imprevistos) requieren de un lugar para alojarse.

Estancia Permanente para personas de la tercera edad

Estancia Permanente

Apoyo a nuestros residentes en sus cuidados primarios, ofreciendo apoyo las 24 hrs. del d铆a por cuidadoras y enfermeras capacitadas para la atenci贸n de adultos mayores.

Lugar para Rehabilitaci贸n y Recuperaci贸n de adultos mayores

Rehabilitaci贸n y Recuperaci贸n

Estancia para Rehabilitaci贸n y Recuperaci贸n post hospitalaria o post operatoria del adulto mayor.

Durante 20 A脩OS nos hemos distinguido por la atenci贸n y el buen servicio ofrecido.

Blog del adulto mayor

Actividades que Le Gusta Hacer a Los Adultos Mayores - Marcapasos en Personas Mayores - Casas De Descanso Quer閠aro

H谩bitos saludables a partir de los 60 a帽os de edad

驴Se siente tan bien ahora como se sent铆a a los 40? 驴A los 50?

Programas para Adultos Mayores - Estancias para Personas de la Tercera Edad - Instalaciones para adultos mayores

Los tumores de tiroides podr铆an ser m谩s peligrosos para los supervivientes de c谩ncer, seg煤n un estudio

El c谩ncer de tiroides que se contrae tras el tratamiento de otro tipo de c谩ncer es m谩s peligroso que el c谩ncer de tiroides primario, seg煤n un est

hacienda vida plena en quer閠aro - ancianos feliz - complejos vitaminicos para personas mayores de 50

Actividades Cognitivas para Adultos Mayores

Para los Adultos Mayores, el realizar actividades cognitivas les ayuda a tener la mente activa y alerta y al mismo tiempo se reduce el riesgo o s

Casa de descanso para ancianos - Cl韓ica para adultos mayores - Cuidado medico para ancianos

Reparan hogares de ancianos y casas de abuelos en Las Tunas

Las Tunas.聴 Un proceso de reparaci贸n y mantenimiento a los hogares de ancianos y casas de abuelos se acomete en la provincia de Las Tunas con el