Consejos para una nutrición adecuada en la tercera edad

casa de retiro para ancianos en queretaro - estancias para adultos mayores en queretaro - alimentacion recomendada para ancianos

Estos son algunos consejos de cara a que la alimentación en esta etapa tardía de la vida sea la adecuada y se cubran las necesidades nutricionales de una persona mayor de 65 años:

Hacer una lista de la compra con los alimentos que se van a comer en la semana.

Las comidas deben ser ligeras, sencillas y de fácil preparación.

Los alimentos deben tener una presencia agradable a la vista para que inciten a comer.

Fraccionar las comidas en cuatro o cinco veces al día, y no prescindir nunca del desayuno.

Es aconsejable beber líquidos entre comidas (zumos, batidos...), y suficiente agua para mantenerse hidratado, especialmente en épocas de calor.

Los alimentos deben ser fáciles de masticar y deglutir.

Es aconsejable no abusar del consumo de café y bebidas excitantes, al igual que de licores y bebidas azucaradas.

Aumentar el consumo de alimentos que contengan fibra (legumbres, verduras, hortalizas, etcétera), y alimentos integrales.

El ambiente a la hora de comer deberá ser relajado y armonioso. Se puede invitar a alguien a comer de vez en cuando para hacerlo más agradable.

No abusar de la sal ni el azúcar. Para evitar que las comidas resulten insípidas, se pueden añadir especias como romero, pimienta, tomillo, orégano… También se pueden emplear edulcorantes artificiales para preparar dulces y postres caseros, porque con la edad se incrementa la intolerancia a la glucosa y hay que restringir el azúcar.

Escoger alimentos con un aporte calórico algo menor porque la actividad física es más reducida.

Cocinar con aceite de oliva preferentemente y, en vez de freír los alimentos, prepararlos mejor al vapor o al horno. Un exceso de grasas puede elevar los niveles de colesterol y provocar sobrepeso u obesidad.

Es importante tomar leche y productos lácteos, como yogures o queso, para cubrir las necesidades de calcio.

Hay que mantener en todo lo posible los gustos y hábitos personales para evitar caer en la inapetencia.



Fecha: 27 Mar 2017


Fuente: webconsultas.com

Estancias disponibles:

Estancias de día para abuelitos

Estancia de día

Horarios de atención de 9AM a 5PM.
Es un espacio para fortalecer cuerpo y mente a través de diferentes actividades físicas, terapias ocupacionales, rehabilitación física.

Estancia Temporal para adultos mayores

Estancia Temporal

Ideal para personas que por diferentes circunstancias (viajes, remodelaciones o imprevistos) requieren de un lugar para alojarse.

Estancia Permanente para personas de la tercera edad

Estancia Permanente

Apoyo a nuestros residentes en sus cuidados primarios, ofreciendo apoyo las 24 hrs. del día por cuidadoras y enfermeras capacitadas para la atención de adultos mayores.

Lugar para Rehabilitación y Recuperación de adultos mayores

Rehabilitación y Recuperación

Estancia para Rehabilitación y Recuperación post hospitalaria o post operatoria del adulto mayor.

Durante 20 AÑOS nos hemos distinguido por la atención y el buen servicio ofrecido.

Blog del adulto mayor

 casa de retiro para ancianos en veracruz - estancias para adultos mayores en queretaro - libros recomendados para ancianos casa de retiro para ancianos en veracruz

Consejos para la buena salud dental en la vejez

Con el paso del tiempo, y la llegada de la vejez, el cuerpo humano sufre drásticos cambios, como la reducción de la densidad de lo

Hogar para ancianos - Cuidado de las personas mayores - Protección para ancianos

Ofrecen protección financiera para adultos de la tercera edad en Dallas

Una de cada cinco personas de 65 años de edad o más sufren de abuso o fraude financiero, según la juez Brenda Thompson, del tribunal encargado de

casas para adultos mayores en queretaro - sexualidad en adultos mayores - hacienda vida plena Querétaro

Adultos mayores se enferman por soledad y baja escolaridad

El Instituto Nacional de Geriatría de México (INGER

casa de descanso para adultos mayores retirados - hacienda vida plena - hogares geriatricos

Hatha Yoga para eliminar el vértigo en adultos mayores

El hatha yoga, así como el resto de las variantes de esta milenaria y polifuncional práctica, se centra en el conocimiento de nuestro cuer