Cumplir a√Īos con salud

Algo nos frena a aceptar que los a√Īos van pasando. No es la primera vez que sucede, de ni√Īos a adolescentes, de adolescentes a adultos y ahora los cambios contin√ļan. Los abuelos tampoco son los mismos y atr√°s qued√≥ la idea sedentaria de tele y domin√≥. El cuerpo necesita mimo y cuidados, hay que aprender a escucharlo y adem√°s, hacerlo de manera personalizada.

Catalina Hoffmann es especialista en estimulación cognitiva, fundadora y presidenta del Grupo Vitalia, integrado por numerosos centros de día de atención a la tercera edad.

En junio de 2012 cre√≥ la Fundaci√≥n Catalina Hoffmann que tiene como objetivo desarrollar programas, actividades y soluciones para mejorar la calidad de vida de las personas mayores. Y todo ello, lo recoge en un libro titulado ¬ďCumplir a√Īos con salud¬Ē editado por Temas de hoy, toda una gu√≠a de cabecera.

¬ŅPor qu√© decide usted a hacer este m√©todo?

Una de las cosas que me impact√≥ en este campo fue el cerebro, la memoria, el proceso de envejecimiento. El hecho de cumplir a√Īos era sin√≥nimo de deterioro o enfermedad, lo normal, pensaba todo el mundo, es que si eres mayor, tienes alg√ļn achaque o perdida de la memoria y yo dec√≠a, ¬Ņpor qu√©? , si una persona mayor es como cualquiera pero con m√°s a√Īos.

 Me di cuenta de que hab√≠a que profesionalizar este campo, ense√Īar a los profesionales como fisioterapeutas, psic√≥logos, terapeutas ocupacionales¬Ö otra visi√≥n complementaria y desarrollar las terapias no farmacol√≥gicas.

Hace doce a√Īos tu hablabas de mayores y todos pensaban en centros de d√≠a y la gente dec√≠a aparcadero, guarder√≠a de mayores. En las residencias se pensaba que todo el mundo ten√≠a que estar viendo la tele o jugando al bingo. ¬ŅEso es cumplir a√Īos?, ¬Ņeso es envejecer? Yo quise iniciar una investigaci√≥n para entender qu√© le pasa al cuerpo humanos con el paso de los a√Īos, nada m√°s, as√≠ de sencillo.

¬ŅQu√© es el m√©todo Hoffmann?

Es un programa de rehabilitaci√≥n que abarca los campos f√≠sicos, cognitivos, neuropsicol√≥gicos y sociales. Consiste en ense√Īarte qu√© hacer en funci√≥n de c√≥mo est√© tu cuerpo; si est√° fenomenal, mantenerlo cuantos m√°s a√Īos mejor; si tienes alg√ļn achaque vamos a ayudarte a a que te permita tener independencia y si tienes alguna patolog√≠a vamos a ense√Īarte c√≥mo tratarla de manera siempre personalizada, viendo qu√© te afecta y creando un plan seg√ļn las necesidades.

La cuestión no es sólo vivir más, sino vivir con buena calidad de vida.

Exacto. Hay gente con 30 a√Īos muy mayor y gente con 90 muy joven. No podemos etiquetar a las personas por la edad y tendemos a ello. La gente de a pie piensa que lo normal es que te pongas malito o tengas achaques y lo que necesitamos entender es qu√© le pasa a nuestro cuerpo parte por parte, por ello quise en el libro hablar de la parte f√≠sica, articulaciones, m√ļsculos; de la parte emocional que nadie se fija, la parte psicol√≥gica y luego la parte cerebral.

Todo el mundo sabe que hay que hacer dieta sana, ejercicio y nunca pensamos qué hay que hacer para mantener activo nuestro cerebro, cómo hay que cuidarlo. Tenemos que analizar a la persona, su bagaje, a qué se ha dedicado. A cada uno le frustran cosas diferentes, vamos a trabajar en lo que más te frustra.

¬ŅQu√© debemos hacer para que nuestro cerebro est√© sano?

No lo cuidamos nada. Creemos que tenemos que estar haciendo todo el tiempo haciendo sudokus. Lo que no puedes hacer es estimular al cerebro siempre con lo mismo.

La mejor herramienta para hacer una muy buena estimulación es aprender cosas nuevas, porque estimulas áreas de tu cerebro que nunca has tocado. Aprender idiomas, por ejemplo; hay estudios científicos que lo demuestran es buenísimo para prevenir demencias.

Es importante hacer cosas que te supongan retos y tambi√©n tener una rutina donde todos los d√≠as tengamos entrenamiento cognitivo; escribir, pintar o cocinar, lo que quieras, pero que sea rutina; eso produce h√°bitos que hacen que cumplas a√Īos much√≠simo mejor.

¬ŅQu√© alimentaci√≥n nos conviene seg√ļn vamos cumpliendo a√Īos?

Todo el mundo piensa que hay que comer con poca grasa, parece que s√≥lo nos atenemos a eso cuando cumplimos a√Īos. Es lo contrario, vamos a analizar qu√© necesita nuestro cuerpo. ¬ŅHacemos deporte o no?, porque entonces nuestro cuerpo puede necesitar m√°s o menos prote√≠nas, o proveerlo de hidratos de carbono, o frutos secos fant√°sticos para la energ√≠a; ¬Ņtenemos osteoporosis?, puede entonces que necesitemos alimentos con calcio. ¬ŅPor qu√© no aprendemos un poquito las propiedades de los alimentos? Cada uno necesita cosas totalmente diferentes.

¬ŅQu√© ejercicios pueden ayudarnos a tener unos huesos m√°s fuertes?

Se tiende a ir al gimnasio pero se trata de hacer ejercicios que se adapten a ti. Si tenemos osteoporosis, tanto en hombres como en mujeres, necesitamos ejercicios donde se toque el suelo; la nataci√≥n vendr√° muy bien pero no para la osteoporosis, en este caso viene bien caminar para que se regenere la calcificaci√≥n del hueso. Esto no hay por qu√© saberlo, tienen que ense√Īarte. A lo mejor, cargar peso es fatal porque puedes tener un aplastamiento de las v√©rtebras y para ello, tienes que ejercitar mucho la tripa, si haces mucho ejercicio abdominal fortaleces al espalda. El pilates es maravilloso y hay programas espec√≠ficos para mayores donde ganas elasticidad y ligereza.

El 62% de los hombres y el 37% de las mujeres mayores de 65 a√Īos son sexualmente activos

¬ŅC√≥mo cambia la vida sexual con la edad?

Tu cuerpo cambia; cambia la parte fisiol√≥gica de la mujer y del hombre. A veces no se atreven a hablar de una manera natural porque en la sociedad est√° mal visto que una persona con 80 a√Īos tenga relaciones sexuales.

Hay que tratar de modo natural todos estos temas, una de las cosas que he querido hacer es dar alguna gu√≠a, consejos; es importante que no se queden con ese agobio porque psicol√≥gicamente te afecta mucho. Son tab√ļes que acaban mermando tu autoestima, te entristecen y es lo peor que te puede pasar.

¬ŅQu√© mecanismos tenemos para afrontar el miedo a la soledad?

Puedes tener familia y sentirte también muy solo. Hay una parte importantísima que hay que intentar detectar a tiempo; de la soledad a la tristeza y de la tristeza a la depresión hay un hilo finísimo. Tenemos que intentar evitar la patología.


Fecha: 08 Feb 2017


Fuente: efesalud.com
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