El ejercicio f铆sico detiene el impacto del Alzheimer

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El Alzheimer afecta a muchas personas alrededor del mundo. Esta enfermedad neurodegenerativa progresiva, caracterizada por la p茅rdida irreversible de la memoria y de otras funciones cognitivas, afecta el desarrollo de las actividades diarias. 

Investigaci贸n. El centro de investigaci贸n Barcelona Beta Brain present贸 los primeros resultados de su estudio sobre c贸mo los h谩bitos de vida saludable pueden -detener- el impacto del Alzheimer en los adultos mayores. Con h谩bitos basados en nutrici贸n, ejercicio, actividad cognitiva y social, se tom贸 como poblaci贸n de an谩lisis a 400 voluntarios de entre 45 y 75 a帽os. Los individuos analizados recibieron pautas para seguir un estilo de vida saludable con el fin de reducir factores de riesgo.

Si bien se desconoce la causa del Alzheimer, muchos cient铆ficos afirman que existe m谩s evidencia de ciertos factores de riesgo modificables, entre los que destacan la dieta y el ejercicio f铆sico. La demencia senil est谩 vinculada a la edad avanzada, la que es considerada como la principal circunstancia.

Beneficio. De acuerdo con la Investigaci贸n europea de Leukoaraiosis y discapacidad (LADIS), se determin贸 que el ejercicio f铆sico, con una rutina de intensidad variada, reduce las probabilidades de presentar signos de demencia senil. El estudio basado en casi 639 adultos mayores entre 65 y 85 a帽os a los que se les comparti贸 una serie de ejercicios f铆sicos y de memoria durante tres a帽os.

Al finalizar el periodo de estudio, los investigadores encontraron una relaci贸n inversamente proporcional entre ejercicio f铆sico y la probabilidad de presentar signos de demencia. El estudio concluye que la actividad f铆sica, como caminar durante 30 minutos, hacer yoga o ejercicios de mediana intensidad, ayuda al flujo de sangre hacia el cerebro y reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Otros beneficios del ejercicio f铆sico ser铆an la disminuci贸n de niveles de ciertas hormonas y el aumento de la plasticidad del cerebro.

Sin embargo, como todo estudio preliminar, los resultados no son concluyentes. Los investigadores sostienen que los ejercicios resultan m谩s beneficiosos en pacientes con demencia m谩s avanzada.


Recomendaci贸n. El estudio LADIS finaliza con cuatro tipos de ejercicios que toda persona adulta (y no) puede realizar diariamente.

1. A manera de calentamiento, realizar un movimiento de mu帽ecas, cadera y tobillos de manera lenta, durante m谩ximo 10 minutos.

2. Caminata lenta durante m谩ximo 10 minutos.

3. Caminata ligera de entre 10 y 15 minutos.

4. Caminata lenta (nuevamente) de 5 minutos aproximadamente.


Fecha: 01 Feb 2017


Fuente: vital.rpp.pe

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