Ejercicios físicos para prevenir el riesgo de caídas en mayores

Entre un 28-35% de personas mayores de 65 a√Īos o m√°s sufren una ca√≠da al a√Īo, porcentaje que aumenta aumenta a un 32-42% en aquellas personas mayores de 70 a√Īos. Estos datos indican la magnitud las ca√≠das como problema mundial de salud p√ļblica, tal y como pone de manifiesto el Reporte Global de la Organizaci√≥n Mundial de la Salud en Prevenci√≥n de Ca√≠das en Adultos Mayores.

Consciente de ello, desde la Fundaci√≥n Siel Bleu se propone realizar esta rutina de ejercicios, adaptados seg√ļn las capacidades y preferencias de cada persona mayor, para prevenir el riesgo de ca√≠das:

Estos ejercicios deben realizarse en la medida que sea posible, sin llegar a la extenuación ni a sentir dolor. Es recomendable que se vaya aumentando la cantidad y la intensidad de forma progresiva en la medida que el mayor se vaya acostumbrando a los ejercicios y realizar actividad física adaptada varias veces por semana y si es posible bajo la supervisión de un especialista en actividad física. Y en cualquier caso se debe consultar al médico si se siente cualquier indisposición o se percibe signos o síntomas fuera de lo normal.

Cabe recordar que la práctica de actividad física adaptada (AFA) en personas mayores institucionalizadas reduce en un 35% las caídas, tal y como se desprende del estudio HAPPIER. Esta investigación, realizada a nivel europeo y promovida por la Fundación Siel Bleu, confirma el impacto positivo y preventivo de los programas de actividad física adaptada en la calidad de vida y autonomía de las personas mayores en el ámbito residencial.


Fecha: 22 Feb 2017


Fuente: geriatricarea.com
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