Causas de la hinchaz贸n de piernas en personas mayores

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La dieta que llevemos influir谩 en gran medida en nuestro estado de salud, as铆 como en el agravamiento o reducci贸n de ciertas alteraciones como es la retenci贸n de l铆quidos o una mala circulaci贸n sangu铆nea. Aunque los siguientes consejos nutricionales los puede adoptar cualquier persona que quiera seguir una dieta saludable, las personas mayores a las que se le hinchan las piernas deben adoptarlos como pautas diarias:

Evitar el exceso de sal, porque el sodio favorece la retenci贸n de l铆quidos. Es m谩s conveniente utilizar diferentes especias y hierbas arom谩ticas para dar sabor a los platos.

Llevar una alimentaci贸n en la que prevalezca el consumo de frutas y verduras frescas.

Las legumbres no deben faltar en el men煤 semanal de las personas mayores, pero cocinadas de forma saludable, con verduras, y sin grasas de procedencia animal.

Sustituir el arroz, la pasta y el pan por su versi贸n integral para favorecer el tr谩nsito intestinal y evitar el estre帽imiento.

Evitar los embutidos, quesos grasos, platos precocinados, ciertas conservas, pastillas de caldo, y snack, por ser ricos en sal y grasas.

Beber entre 1,5 y 2 litros de agua al d铆a. Si resulta complicado, recurrir a las infusiones, caldos de vegetales, zumos, o licuados de frutas y hortalizas. Tambi茅n se puede dar sabor al agua con rodajas de lim贸n, naranja, o pepino.

Incluir en la dieta alimentos que favorecen la expulsi贸n de l铆quidos como son los esp谩rragos, la alcachofa, la pi帽a, o la endivia.

Es importante resaltar el papel del potasio en la alimentaci贸n del adulto mayor para evitar la retenci贸n de l铆quidos, porque favorece el equilibrio h铆drico del organismo. Y es que el potasio tiene el poder de contrarrestar el efecto del exceso de sodio en la alimentaci贸n, por lo que no debe faltar en la dieta de una persona de la tercera edad que presenta retenci贸n de l铆quidos. El potasio lo podemos obtener de las legumbres, el germen de trigo, las nueces naturales (sin sal a帽adido), el pl谩tano, la patata (hervida o cocida), y las acelgas, entre otros alimentos.


Fecha: 30 May 2017


Fuente: webconsultas.com

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