Ejercicio f铆sico en personas mayores con diabetes

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El nivel de actividad que realiza una persona influye en gran medida en el control de su nivel en glucosa en sangre, de hecho, igual de peligroso puede ser no realizar ning煤n tipo de actividad f铆sica como hacerla a un nivel muy intenso. En el caso de las personas mayores con diabetes la recomendaci贸n general es que realicen ejercicio f铆sico de forma moderada y regular, adaptado a sus capacidades y estado de salud. Los objetivos de esta pr谩ctica no s贸lo se centran en controlar el 铆ndice gluc茅mico, sino tambi茅n en evitar complicaciones asociadas como la hipertensi贸n, la obesidad, la p茅rdida de masa 贸sea y muscular, y una mala circulaci贸n, mientras al mismo tiempo gana autonom铆a y mejora su estado an铆mico.

Como recomendaciones generales en la pr谩ctica de ejercicio f铆sico para los adultos mayores con diabetes se indican:

Realizar un ejercicio que le guste. Caminar a un ritmo moderado, nadar, acudir a clases de baile o de acondicionamiento f铆sico guiadas, son muy buenas opciones.

Si la persona no est谩 habituada al ejercicio f铆sico, se debe someter a una prueba de esfuerzo previa.

No se recomienda la realizaci贸n de ejercicios de intensidad elevada.

El tiempo de cada sesi贸n depender谩 de la condici贸n de cada persona. Se puede comenzar con caminatas diarias de 30 minutos, e ir aumentando el tiempo de cada sesi贸n de forma progresiva. Si se opta por clases colectivas de una hora de duraci贸n, se pueden realizar 2-3 veces en semana, altern谩ndolas con otras actividades m谩s tranquilas.

Se recomienda realizar el ejercicio acompa帽ado para que resulte m谩s divertido y ameno; adem谩s, siempre es conveniente tener a alguien al lado por si surge alg煤n contratiempo.

Elegir un calzado y calcetines adecuados para evitar ampollas y heridas, porque pueden ser el origen de infecciones y 煤lceras en los pies.

Usar ropa transpirable, c贸moda y amplia, que evite rozaduras y favorezca la circulaci贸n.

Realizar la actividad habiendo comido previamente. Se debe beber antes, durante, y despu茅s de la pr谩ctica deportiva, y en el caso de sentir mareo, palpitaciones o debilidad, habr谩 que parar inmediatamente e ingerir comida.



Fecha: 29 Mar 2017


Fuente: webconsultas.com

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