Consejos para tener una vejez activa y sana

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En el mundo entre el 2000 y 2050,  las personas mayores de 60 a帽os se duplicar谩n, pasando del 11% al 22%. Esto es, en n煤meros absolutos, que este grupo de edad pasar谩 de 605 millones a 2000 millones en el transcurso de medio siglo. 

Frente a este escenario, la OMS se帽ala que 聯ser谩 preciso alejar a los sistemas de salud del modelo curativo y acercarlos a la prestaci贸n de cuidados integrales, centrados en las personas mayores, adem谩s de tomar medidas desde temprana edad para llegar a una vejez activa y sana聰.

El envejecimiento activo que propuso la OMS es en la pr谩ctica un nuevo modelo social que pretende aumentar la calidad y cantidad de a帽os de vida de las personas. Promueve un estilo de vida saludable, cuidar la salud, f铆sica y mental, pero tambi茅n mantenerse activo en los 谩mbitos sociales y culturales. As铆,las personas mayores mantendr谩n mayor independencia, desarrollo personal, participaci贸n activa y continuar谩n aportando a la sociedad.

La Universidad de Santiago cuenta con un programa de Adulto Mayor, donde forman especialistas en Geriatr铆a, quienes entregan algunos tips acordes al envejecimiento activo de la OMS:

1.-Alimentaci贸n e hidrataci贸n adecuada y personalizada: Dieta Adaptada a presencia o no de factores de riesgo o enfermedades. Estimular la  dieta mediterr谩nea si es posible.

2.-Tratar deficiencias en vitaminas y otros nutrientes bajo supervisi贸n m茅dica.

3.-Realizar ejercicios moderados de resistencia aumentando la musculatura y que fomentan el equilibrio  al menos 3 veces por semana, entre 20 a 30 minutos.

4.-Evaluaci贸n m茅dica peri贸dica preventiva y/o de enfermedades cr贸nicas.

5.-Promover la participaci贸n y organizaci贸n de personas mayores: ejercer poder de las personas mayores para conseguir adaptar  el entorno,  terminar con abusos hacia este grupo y  luchar contra la desigualdad social.

6.-Fomentar en las personas mayores una actitud optimista y proactiva: mantener labores luego de pensionarse (mantener actividad mental y f铆sica)cambiar la imagen de dependencia o discapacidad

7.-Adaptar el entorno arquitect贸nico y socio-familiar


Fecha: 23 Aug 2017


Fuente: 24horas.cl

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