Consejos para mejorar la memoria

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La memoria es una herramienta fundamental de tu mente, por medio de la cual almacenas y recuperas la informaci贸n que has adquirido a lo largo de tu vida. Sin embargo, con el paso del tiempo, 茅sta puede verse deteriorada y perder habilidades para desarrollar actividades productivas y de la vida cotidiana.

Si quieres adentrarte en la vida laboral, resulta indispensable que rehabilites tu cerebro y ejercites la memoria.

Primero, debes tener en cuenta que muchos de los problemas de memoria se deben, principalmente, al d茅ficit en las capacidades cognitivas que se va produciendo con el avance de la edad y, a ra铆z de la inactividad.

Independientemente del deterioro que pueda presentar, tu memoria puede ser rehabilitada. Por lo que es posible tomar acciones para mejorarla y ejercitarla.

A pesar de lo que algunos creen, la mejora de la memoria es una tarea sencilla debido a la capacidad del cerebro para rehabilitar sus funciones.

A continuaci贸n, te presentamos algunos consejos que te ayudar谩n a mejorar tu memoria:

  • Ordena el lugar en donde vives o trabajas. El percibir un orden establecido ayudar谩 a mejorar varias de tus habilidades mentales.
  • Escucha m煤sica. La m煤sica es un apoyo fundamental para conservar y mejorar las funciones del cerebro, en especial la memoria.
  • Practica la relajaci贸n. Cuando olvidas algo o extrav铆as alg煤n objeto, debes relajarte. La relajaci贸n ayudar谩 a que recuerdes con mayor facilidad.
  • Usa tu imaginaci贸n. Mientras lees o escuchas algo, es conveniente traer a tu mente im谩genes relacionadas con el tema. Eso te ayudar谩 a ejercitar tus facultades cognitivas.
  • Construye historias. Resulta de gran utilidad crear historias, en tu mente, con los elementos que deseas recordar (n煤meros, acontecimientos, etc聟).
  • Lee antes de dormir. Cuando lees antes de dormir, es m谩s f谩cil recordar la informaci贸n a la ma帽ana siguiente.



Si sigues algunos de estos consejos, notar谩s una mejora en tu memoria y, poco a poco, podr谩s realizar actividades productivas que te revitalicen y te hagan sentir mejor.


Fecha: 07 Oct 2015


Fuente: abriendoespacios.gob.mx

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