Los suplementos y la pirámide de la nutrición

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Si fuéramos a tener una pirámide tal, que explicaría por qué algunos suplementos parecen funcionar para algunas personas, mientras que no funcionan para otras.

En la base de la pir√°mide en complemento alimenticio, tenemos multi-vitaminas, multi-minerales y √°cidos grasos esenciales. Cualquier persona que toma un suplemento sin antes asegurarse de que su dieta est√° llena de estos elementos esenciales recibir√° pocos beneficios de su plan de nutrici√≥n. Estos son los bloques de construcci√≥n absolutos de su cuerpo. Tiene m√≠nimas fuentes de estos tres grupos en su dieta y  son absolutamente esenciales para un estilo de vida lleno de energ√≠a y saludable.

Vitaminas

Las vitaminas son esenciales para todas las reacciones bioquímicas en el cuerpo. Ellas son los componentes básicos de su piel, hueso y cartílago.

Minerales

Los minerales son la matriz que hacen que su sistema óseo sea fuerte. También son los ingredientes principales de muchos componentes vasculares, y son esenciales para la función metabólica adecuada.

Acidos grasos esenciales

Los ácidos grasos esenciales son la fuente clave de muchos procesos metabólicos básicos. También son ampliamente conocidos por reducir la inflamación, o, mejor dicho, su ausencia es conocida por ser una fuente de inflamación y dolor en las articulaciones.


 
Sin estos elementos esenciales, es imposible de curar una enfermedad con los suplementos más específicos, porque es imposible de curar una enfermedad cuando las funciones subyacentes detrás de la vida humana no se justifiquen adecuadamente.

Lo siguiente en la pirámide nutricional, tenemos los suplementos para los ancianos y los suplementos para la energía y el estrés.

Anti-envegecimientos

Los suplementos para los ancianos son cualquier suplemento que puedan ser considerados para contrarrestar los efectos del envejecimiento. El ginseng, gingko biloba, Tribulus terresetris, DHEA, y muchas otras hierbas y suplementos encajan f√°cilmente en esta categor√≠a. Estos suplementos son generalmente apropiados despu√©s de la edad de treinta y cinco a√Īos, y vale la pena la inversi√≥n si usted entiende cu√°les podr√≠an ser los efectos de cada una de ellas. La informaci√≥n de la investigaci√≥n sobre estos suplementos anti-envejecimiento, y sus efectos conocidos.

La energía y el estrés

Los suplementos para la energía y el estrés pueden ser apropiados a cualquier edad, es bien sabido que el cuerpo consume más altos niveles de las vitaminas del complejo B, de calcio, magnesio y hierro y de vitamina C cuando está bajo presión. Estas vitaminas y minerales deben tomarse en los niveles más altos cuando se está bajo más estrés. Ellos contrarrestan los síntomas inmediatos de estrés, como quemar, la fatiga y la irritabilidad. También contrarresta los efectos a largo plazo del estrés.

Los efectos a largo plazo del estr√©s cr√≥nico incluyen calambres musculares y dolores, la gl√°ndula suprarrenal, otros desequilibrios hormonales y glandulares, p√©rdida de cabello, enfermedades de la piel, la presi√≥n arterial, problemas del coraz√≥n, y la lista contin√ļa. Muchos fabricantes de suplementos ofrecen una f√≥rmula de estr√©s que contiene exactamente estas vitaminas y minerales, otros proveer√°n el magnesio y el calcio en un paquete separado. De cualquier manera, estos son excelentes suplementos a tener alrededor de la casa para ayudarle a lidiar con el estr√©s y aumentar su energ√≠a.

Lo siguiente en la pir√°mide de la nutrici√≥n, son los suplementos de s√≠ntomas espec√≠ficos, un campo muy dif√≠cil de discutir. A menudo, estos suplementos ayudar√°n a algunos usuarios y no otros. A menudo, ayudar√°n por un tiempo y se vuelven ineficaces. El truco para estos suplementos es seguir las reglas de la pir√°mide. En primer lugar debe asegurarse de que ha tenido al menos un mes de excelente m√ļltiples suplementos de vitaminas y minerales. Tambi√©n debe asegurarse de que primero se descarta el estr√©s, la edad o la lucha contra los suplementos, como un proceso de suplementaci√≥n superior al suplemento. Por √ļltimo, debe descartarse cualquier fuente f√≠sica para su dolor. Es √ļtil tomar glucosamina o sulfato de condroitina, por ejemplo, para el dolor de rodilla o artritis. Pero si la musculatura que rodea la rodilla es r√≠gida y firme, sin el conocimiento de usted, esto es probable que sea la causa de la degeneraci√≥n del cart√≠lago en las articulaciones.


Fecha: 10 Jun 2016


Fuente: elblogdelasalud.info

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