Ejercicio en personas mayores: Siempre es un buen momento para empezar

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Trabajo con personas mayores, y son personas mayores con muchas limitaciones por enfermedades que afectan a su condici贸n f铆sica y su autonom铆a. Por eso me gusta mucho la prevenci贸n, y difundir informaci贸n acerca de que nunca es tarde para hacer ejercicio, ni siquiera en la tercera (o cuarta) edad.

En Vit贸nica siempre recopilamos informaci贸n positiva sobre los beneficios del ejercicio en personas mayores, tratando de concienciar sobre lo positivo de hacer ejercicio, incluso en personas que han sido sedentarias o han tenido malos h谩bitos durante toda su vida.

Nunca es tarde para cuidarse

El ejercicio f铆sico puede aumentar las probabilidades de sobrevivir a una ca铆da. Dando a la persona agilidad para ser capaz de incorporarse, y tambi茅n reduciendo la gravedad de las lesiones (la t铆pica fractura de cadera o h煤mero puede quedar en una simple contusi贸n en una persona mayor en buena forma).

Hay personas mayores que salen poco (o nada) a la calle en los meses de fr铆o. La llegada del buen tiempo puede ser un buen est铆mulo que anime a realizar actividad f铆sica al aire libre.

Pero est谩 m谩s que demostrado que el ejercicio f铆sico es la mejor -medicina- para conseguir agilidad, fuerza, y tambi茅n, reducir dolores y molestias cr贸nicas (recordemos: -cr贸nico- significa de larga duraci贸n, no que sea -para siempre).

Por ello hay una gran labor por hacer concienciando a las personas mayores (y a nosotros mismos, para cuando lo seamos) de la importancia de la actividad f铆sica cotidiana como medida para mejorar la calidad de vida.

Ejemplos de superaci贸n

Me encanta recuperar ejemplos que hemos puesto en Vit贸nica sobre personas mayores muy activas f铆sicamente. Corredores, gimnastas, levantadores de peso...

Algunos han sido deportistas toda su vida y lo han seguido siendo al llegar a ancianos, lo cual repercute positivamente en evitar la p茅rdida de musculatura y mantener tambi茅n fuerza, agilidad, coordinaci贸n y equilibrio.

Sin embargo, lo curioso es que otras personas han comenzado a hacer ejercicio ya de adultos, o incluso de ancianos. Despu茅s de una vida sedentaria, han descubierto lo que el ejercicio pod铆a hacer por mejorar su calidad de vida, incluso siendo personas mayores supuestamente fr谩giles.

Hacerse mayor no tiene que significar hacerse dependiente, y tenemos muchos ejemplos de superaci贸n y de lucha por romper barreras. Mitos sobre la edad avanzada y que el ejercicio -no es para ellos- deben ser eliminados, tanto en la mente de los j贸venes como en la de los propios adultos y personas mayores.


Fecha: 27 Sep 2016


Fuente: vitonica.com

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