Los mareos en las personas mayores

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Tomar una serie de medidas sencillas en la vida diaria puede ayudar a mejorar el problema.

La sensaci贸n de piernas cansadas, hormigueo y pesadez son s铆ntomas que se asocian al edema o hinchaz贸n de los miembros inferiores. Estos s铆ntomas se dan con frecuencia entre las personas mayores y, sobre todo, entre las mujeres, debido a una dolencia en el sistema linf谩tico y el circulatorio.

驴Qu茅 lo causa?

En las personas mayores, el edema se desarrolla normalmente por un fallo en la circulaci贸n sangu铆nea. En las zonas del cuerpo en los que la gravedad hace m谩s dif铆cil el retorno de la sangre al coraz贸n el sistema puede dejar de funcionar como deber铆a provocando que la sangre fluya de forma m谩s lenta y se acumule en las piernas.

Adem谩s, al llegar a cierta edad tambi茅n pueden surgir complicaciones en el sistema linf谩tico haciendo que se produzca una retenci贸n de l铆quidos en las extremidades inferiores.

El sobrepeso, la vida sedentaria, la toma de ciertos medicamentos o los cambios hormonales durante la menopausia son factores que tambi茅n favorecen la hinchaz贸n de las piernas en las personas mayores.
   
驴C贸mo remediar la hinchaz贸n?  

Hay que evitar que la persona mayor pase mucho tiempo sin moverse de pie o sentado en la misma postura.

Es conveniente que realice actividades que estimulen el bombeo de la sangre en las extremidades inferiores como salir a andar, la nataci贸n o el aquagym.

Comprueba que las prendas de vestir como calcetines, medias o pantalones no ejercen presi贸n en la zona.

A la hora de dormir eleva la zona de las piernas unos 15 cm mediante almohadas o levantando la parte inferior de la cama.

Evita la sal en su dieta, ya que favorece la acumulaci贸n de l铆quidos, y procura que sea rica en fibra y verdura.

En la ducha, alterna el agua tibia y el agua fr铆a en las piernas para tonificar y relajar los vasos sangu铆neos.

Realiza masajes circulatorios diarios desde el tobillo a los muslos.
   
Y sobre todo, consulta siempre con el m茅dico antes de realizar cualquier tipo de tratamiento para que pueda valorar el estado del edema, descartar problemas graves y proporcionar el mejor cuidado para cada caso en concreto.


Fecha: 09 Oct 2017


Fuente: sanitas.es

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