Dieta anti hipertensi贸n

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LUNES:
聳 Desayuno: Un caf茅 descafeinado o suced谩neo. Frutas y zumos de frutas a voluntad.
聳 Media ma帽ana: una o dos piezas de fruta.
聳 Almuerzo:
o Primer plato: Ensalada de pepinos y tomate a voluntad, ali帽ada con aceite de oliva y vinagre o lim贸n (y sin sal).
o Segundo plato: Filetes de pollo a la plancha con guarnici贸n de jud铆as verdes.
o Postre: No se toma (es preferible no mezclar fruta con verdura y prote铆nas)
聳 Media tarde: Un caf茅 descafeinado o suced谩neo. con leche hipos贸dica diet茅tica y una pieza de fruta.
聳 Cena: Coliflor ali帽ada con aceite y lim贸n voluntad y una rodaja de merluza cocida.
 

MARTES:
聳 Desayuno: Un caf茅 descafeinado o suced谩neo con leche hipos贸dica. Frutas y zumos de frutas a voluntad
聳 Media ma帽ana: Un compuesto l谩cteo espec铆fico para controlar la tensi贸n arterial (podr谩s encontrarlos en la secci贸n comercial de refrigerados)
聳 Almuerzo:
o Primer plato: Ensalada de tomate y cebolla ali帽ada con aceite de oliva y vinagre (sin sal) a voluntad.
o Segundo plato: Filete de ternera a la plancha con guarnici贸n de pimientos a voluntad.
o Postre: No se toma (es preferible no mezclar fruta con verdura y prote铆nas)
聳 Media tarde: Una rebanada de pan sin sal y una porci贸n de reques贸n.
聳 Cena: Lenguado con alcachofas.
 

MIERCOLES:
聳 Desayuno: Un caf茅 descafeinado o suced谩neo con leche hipos贸dica. Frutas y zumos de frutas a voluntad
聳 Media ma帽ana: Un compuesto l谩cteo especifico para controlar la tensi贸n arterial (podr谩s encontrarlos en la secci贸n de refrigerados)
聳 Almuerzo:
o Primer plato: Endivias a la plancha con margarina o crudas con aceite y lim贸n.
o Segundo plato: Una hamburguesa de carne de ternera con una patata cocida.
o Postre: No se toma (es preferible no mezclar fruta con verdura y prote铆nas)
聳 Media tarde: Caf茅 descafeinado o suced谩neo con leche hipos贸dica, una rebanada de pan sin sal con mantequilla sin sal.
聳 Cena: Jud铆as verdes rehogadas con ajos y mero al horno.
 

JUEVES:
聳 Desayuno: Un caf茅 descafeinado o suced谩neo con leche hipos贸dica. Frutas y zumos de frutas a voluntad
聳 Media ma帽ana: Dos piezas de fruta
聳 Almuerzo:
o Primer plato: Arroz blanco en ensalada con tomate natural.
o Segundo plato: Setas a la plancha
o Postre: No se toma (es preferible no mezclar fruta con verdura y prote铆nas
聳 Media tarde: Un caf茅 descafeinado o suced谩neo con leche hipos贸dica y un preparado l谩cteo espec铆fico.
聳 Cena: Trucha con ensalada de pepino a voluntad.
 

VIERNES:
聳 Desayuno: Un caf茅 descafeinado o suced谩neo con leche hipos贸dica. Frutas y zumos de frutas a voluntad
聳 Media ma帽ana: Dos piezas de fruta.
聳 Almuerzo:
o Primer plato: Coles de bruselas rehogadas.
o Segundo plato: Pata de cordero desgrasado al horno.
o Postre: No se toma (es preferible no mezclar fruta con verdura y prote铆nas
聳 Media tarde: Caf茅 descafeinado o suced谩neo con leche hipos贸dica, una rebanada de pan sin sal con miel.
聳 Cena: ensalada de lechuga, pepino, cebolla y tomate con filetes de mero a la plancha.
 

SABADO:
聳 Desayuno: Un caf茅 descafeinado o suced谩neo con leche hipos贸dica. Frutas y zumos de frutas a voluntad.
聳 Media ma帽ana: un par de rodajas de pi帽a.
聳 Almuerzo:
o Primer plato: Macarrones con tomate natural.
o Segundo plato: Lenguado con ensalada de pimientos
o Postre: No se toma (es preferible no mezclar fruta con verdura y prote铆nas
聳 Media tarde: una manzana asada con miel y el preparado l谩cteo espec铆fico.
聳 Cena: jud铆as verdes con ajos tiernos.
 

DOMINGO:
聳 Desayuno: Un caf茅 descafeinado o suced谩neo con leche hipos贸dica, una rebanada de pan sin sal con confitura y margarina sin sal.
聳 Media ma帽ana: Dos piezas de fruta
聳 Almuerzo:
o Primer plato: Menestra de verduras
o Segundo plato: Besugo al horno
o Postre: No se toma (es preferible no mezclar fruta con verdura y prote铆nas)
聳 Media tarde: Un preparado l谩cteo espec铆fico y una pieza de fruta.
聳 Cena: Rodajas de calabac铆n y berenjena a la plancha y ensalada a voluntad.


Fecha: 14 Apr 2016


Fuente: mayoresdehoy.com

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