Recomendaciones para evitar el insomnio en las personas mayores

casas para personas mayores en queretaro - guarderias para adultos mayores del imss

El insomnio en las personas mayores es una alteraci贸n relativamente com煤n, y usualmente, la respuesta es tomar medicamentos, incluso automedicados, lo cual se desaconseja totalmente. Si el insomnio perdura y a corto plazo no se encuentra una soluci贸n para manejar este desorden, es fundamental consultar al especialista para buscar  soluciones, cambiar de h谩bitos o empezar un tratamiento.

El sue帽o es la forma natural que tenemos para revitalizar el cuerpo y la mente. El sue帽o nos proporciona el tiempo necesario para descansar y permite que nuestros 贸rganos reposen, gracias a lo cual los niveles de actividad fisiol贸gica (la circulaci贸n, la respiraci贸n, la digesti贸n) bajan. Las alteraciones del sue帽o, por lo tanto influyen negativamente el desempe帽o de todo el cuerpo, la capacidad cognitiva y la locomoci贸n. Aunque el insomnio en la tercera edad es com煤n, es importante buscar ayuda profesional para resolverlo porque puede llevar al desarrollo de otros problemas. No obstante, la mayor铆a de las veces la falta de sue帽o puede ser el s铆ntoma que refleja una complicaci贸n de salud m谩s seria. Debido a lo anterior, hay que considerar que muchas variables intervienen cuando hay casos de insomnio, aspectos f铆sicos, fisiol贸gicos y emocionales suelen estar relacionados, y el tratamiento de 茅stos ayudar谩 a regular el sue帽o adecuadamente.

Muchas veces, en casos donde no hay un grado de dependencia que impida el movimiento de la persona mayor, los problemas de sue帽o pueden corregirse cambiando de h谩bitos. incluso, cuando la persona est谩 medicada se aconseja que en lo posible complemente su tratamiento cumpliendo todos o algunas de las siguientes recomendaciones generales:

  • Evitar la cafe铆na, el alcohol y la nicotina
  • Procurar tomar un breve paseo fuera de casa durante el d铆a
  • Realizar una rutina de ejercicio si es posible, preferiblemente durante el d铆a o al atardecer.
  • Evitar la exposici贸n prolongada a la luces de ne贸n o muy brillantes durante la noche
  • Alimentaci贸n liviana durante la noche
  • Evitar cenas pesadas despu茅s de tres o dos horas antes de ir a la cama
  • Acondicionar de manera confortable el entorno para dormir
  • Minimizar el ruido excesivo, temperatura y luz en la habitaci贸n en el momento de dormir
  • Permitir tiempo para tener relaciones sociales y f铆sicas durante el d铆a
  • Reducir el tiempo despierto en cama y si no es posible iniciar el tiempo de reposo y sue帽o, dejar la habitaci贸n y hacer alguna actividad relajante, por ejemplo realizar una lectura

La falta de sue帽o cr贸nica causa problemas y riesgos que atentan contra la salud. Entre las consecuencias m谩s comunes est谩n la p茅rdida de la memoria a corto plazo, incremento en el riesgo de accidentes por ca铆das, cefaleas, baja capacidad cognitiva, baja capacidad de respuesta, des贸rdenes digestivos y alimentarios, depresi贸n, ansiedad, entre otros. Consulte a su m茅dico si tiene alguna dificultad para conciliar el sue帽o y sobretodo, evite automedicarse.


Fecha: 20 Oct 2017


Fuente: blog.infoelder.com

Estancias disponibles:

Estancias de d铆a para abuelitos

Estancia de d铆a

Horarios de atenci贸n de 9AM a 5PM.
Es un espacio para fortalecer cuerpo y mente a trav茅s de diferentes actividades f铆sicas, terapias ocupacionales, rehabilitaci贸n f铆sica.

Estancia Temporal para adultos mayores

Estancia Temporal

Ideal para personas que por diferentes circunstancias (viajes, remodelaciones o imprevistos) requieren de un lugar para alojarse.

Estancia Permanente para personas de la tercera edad

Estancia Permanente

Apoyo a nuestros residentes en sus cuidados primarios, ofreciendo apoyo las 24 hrs. del d铆a por cuidadoras y enfermeras capacitadas para la atenci贸n de adultos mayores.

Lugar para Rehabilitaci贸n y Recuperaci贸n de adultos mayores

Rehabilitaci贸n y Recuperaci贸n

Estancia para Rehabilitaci贸n y Recuperaci贸n post hospitalaria o post operatoria del adulto mayor.

Durante 20 A脩OS nos hemos distinguido por la atenci贸n y el buen servicio ofrecido.

Blog del adulto mayor

programas para personas mayores - psicologia para mayores - gimnasio para abuelitos

11 claves para el cuidado de personas mayores

1. No cargar茅 en silencio con el 100 % de la tareaSi siente que la carga es demasiada para usted, d铆galo. Nadie

asilo de abuelitos en mexico - clinica geriatrica en celaya - centros de asistencia para adultos mayores en queretaro

Jugos para reducir la diabetes tipo 2 en una semana

La diabetes es una enfermedad cr贸nica que se produce cuando el cuerpo no es capaz de regular los niveles de az煤car en la sangre. Esta enfermedad

Cuidado de las personas mayores - Atenci髇 m閐ica para personas mayores - Casa de geriatrica en Quer閠aro

DIF capacita a personas con discapacidad y adultos mayores

El DIF municipal firm贸 un convenio de colaboraci贸n con el Centro de Capacitaci贸n para el Trabajo Industrial 80 (Cecati), para dar capacitaci贸n a perso

guarderias para adultos mayores - hogares para la tercera edad cdmx - recomendaciones para adultos mayores en asilo

Una vida saludable para prevenir la dependencia en la vejez

El progresivo e imparable envejecimiento de la poblaci贸n pinta un futuro con una numerosa poblaci贸n de personas mayores. Per