Adultos Mayores: Consejos para darle batalla al frío

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1. TEMPERATURA. Si Usted o alguien en su familia tiene m√°s de 65 a√Īos y sale de la casa, es preferible que est√© informado sobre el pron√≥stico del tiempo y verifique la temperatura a trav√©s de los medios de comunicaci√≥n. Adem√°s, si se puede, es aconsejable instalar un term√≥metro en un lugar visible para vigilar la temperatura dentro de la habitaci√≥n.

2. HIPERTENSION. Las bajas temperaturas influyen sobre la presión arterial al producir vasoconstricción. Con el frío, la misma tiende a aumentar, y aunque afecta a todos, las personas adultas mayores son más susceptibles a estos cambios. En este punto se recomienda incrementar la vigilancia en las personas con hipertensión.

3. ARTROSIS. El fr√≠o puede agravar las dolencias t√≠picas de esta enfermedad relacionada con el sistema locomotor por predisponer a las contracturas musculares. Es necesario evitar los cambios bruscos de temperatura, ba√Īarse con agua caliente para disminuir la rigidez y evitar las actividades que requieran gran esfuerzo f√≠sico si la persona no est√° entrenada.

4. DERMATITIS. El fr√≠o, el viento y la humedad contribuyen a resecar la piel, por lo que se acent√ļan los eccemas y las grietas en las zonas expuestas de la piel, por ejemplo en la cara y manos. Para evitarlo se aconseja usar cremas hidratantes, beber l√≠quido con frecuencia y usar guantes.

5. ALERGIAS. Hay personas sensibles al polen de √°rboles, que provocan los s√≠ntomas habituales de rinitis al√©rgica primaveral en los meses m√°s fr√≠os del a√Īo. Se recomienda evitar el contacto con estas plantas y eventualmente usar f√°rmacos que pueden reducir el malestar, previa consulta al m√©dico.

6. CAIDAS: Las personas que viven en √°reas de fr√≠o extremo, deben considerar que la nieve y el hielo puede predisponer a ca√≠das y potenciales fracturas, por lo que se recomienda salir acompa√Īado -de ser posible-, y prestar atenci√≥n al uso de calzado adecuado.

7. TRASTORNO AFECTIVO. Con el fr√≠o, muchas personas que durante el resto del a√Īo realizan actividades fuera del hogar, tienden a encerrarse y aislarse. Ello puede precipitar un episodio depresivo, por lo cual la recomendaci√≥n es que cuando un ser querido est√© con fatiga creciente, des√°nimo, irritabilidad o somnolencia excesiva, se consulte al m√©dico, quien deber√° considerar entre otras, la posibilidad de una depresi√≥n.

8. ALIMENTACION. La dieta es muy importante ya que es la principal fuente de energía que aporta calor. Deben aumentarse el aporte calórico a través de la ingesta de carbohidratos y lípidos, sin olvidar los alimentos con alto contenido proteico.

9. HIDRATACION. Se aconseja beber agua en cantidades adecuadas -2 litros al d√≠a- aunque la sensaci√≥n de sed sea menor. Se debe evitar el alcohol ya que al ser un vasodilatador, acent√ļa la p√©rdida de calor.

10. HOGAR. Es importante conservar la temperatura adecuada en el hogar -de 18¬ļ a 21¬ļ C-, utilizando preferentemente estufas el√©ctricas o de gas. Hay que evitar los braseros o estufas de kerosene y tener cuidado con los niveles de mon√≥xido de carbono. Tambi√©n se debe ventilar adecuadamente las habitaciones.

11. ABRIGO: Evitar el abrigo excesivo en lugares con calefacción.

12. GIMNASIA. Se aconseja mantenga la actividad física.

13. LUGARES CERRADOS. Evitar los lugares cerrados donde se aglomera la gente.

14. EN LA CALLE. Hay que cubrirse adecuadamente al salir a la intemperie. La ropa para el invierno debe ser cómoda. No está mal ponerse varias capas y, muy importante es proteger las zonas por donde se pierde mucho calor como la cabeza -gorro que tape las orejas-.

15. ENFERMEDADES RESPIRATORIAS. Para evitar la transmisi√≥n de infecciones respiratorias es conveniente taparse la boca al toser o estornudar, eliminar los pa√Īuelos descartables luego de usarlos una vez, lavarse las manos con frecuencia, no visitar enfermos con infecciones respiratorias -gripe , broncopat√≠as, neumon√≠as, entre otras.-.

16. VIRUS. Tener presente que la mayor parte de las infecciones respiratorias son causadas por virus no susceptibles al tratamiento con antibióticos, de modo que el uso indiscriminado de estos medicamentos es contraproducente y sólo deben emplearse bajo prescripción médica.


Fecha: 05 Nov 2015


Fuente: gerontologia.maimonides.edu

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