Salud: tips para llegar sanos a la vejez

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Mientras tanto, van algunos consejos de los expertos para llevar una vida m谩s sana y ordenada.

- Menos grasas. Es bueno m谩s carne de pescado y pollo, a la plancha o al vapor, y no tantas carnes rojas ni v铆sceras.

- Bebe agua. Limita el consumo de refrescos y gaseosas porque tienen demasiadas calor铆as. El agua debe ser tu bebida principal, toma varios vasos al d铆a. 

- No fumes. Da帽a gravemente los pulmones. Adem谩s, es uno de los actores de riesgo m谩s importante de c谩ncer pulmonar, de laringe, lengua, vejiga y otros, as铆 como de enfermedades cardiovasculares.

- Come frutas y verduras. No debe pasar un d铆a sin que ingieras estos alimentos, pues tienen vitaminas, minerales y fibra para el desarrollo del organismo.

- Haz ejercicios. Todos los d铆as, por lo menos 30 minutos. Para ello, elige un deporte que te guste. Si un d铆a no tienes tiempo, hazlo al menos 15 minutos en casa. 

- Mejora tu descanso. Procura tener un buen colch贸n, un horario y un ambiente oscuro y sin ruidos. Nada de celulares y televisi贸n. Duerme de siete a ocho horas.

- Poca sal y az煤cares. Ambos est谩n en muchos productos. El exceso de az煤car provoca obesidad y el de sal puede causar hipertensi贸n聰. Gary tiene raz贸n. Me voy, cu铆dense.


Fecha: 12 Jul 2017


Fuente: trome.pe

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