Salud: tips para llegar sanos a la vejez

Mientras tanto, van algunos consejos de los expertos para llevar una vida más sana y ordenada.

- Menos grasas. Es bueno más carne de pescado y pollo, a la plancha o al vapor, y no tantas carnes rojas ni vísceras.

- Bebe agua. Limita el consumo de refrescos y gaseosas porque tienen demasiadas calorías. El agua debe ser tu bebida principal, toma varios vasos al día. 

- No fumes. Daña gravemente los pulmones. Además, es uno de los actores de riesgo más importante de cáncer pulmonar, de laringe, lengua, vejiga y otros, así como de enfermedades cardiovasculares.

- Come frutas y verduras. No debe pasar un día sin que ingieras estos alimentos, pues tienen vitaminas, minerales y fibra para el desarrollo del organismo.

- Haz ejercicios. Todos los días, por lo menos 30 minutos. Para ello, elige un deporte que te guste. Si un día no tienes tiempo, hazlo al menos 15 minutos en casa. 

- Mejora tu descanso. Procura tener un buen colchón, un horario y un ambiente oscuro y sin ruidos. Nada de celulares y televisión. Duerme de siete a ocho horas.

- Poca sal y azúcares. Ambos están en muchos productos. El exceso de azúcar provoca obesidad y el de sal puede causar hipertensión”. Gary tiene razón. Me voy, cuídense.


Fecha: 12 Jul 2017


Fuente: trome.pe
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