La Memoria en la Tercera Edad

La memoria en la Tercera Edad es uno de los temas que m谩s sensibilidad suscita en la sociedad. Juan Carlos Morales, m茅dico especialista en geriatr铆a explica c贸mo afecta el envejecimiento a la memoria y aconseja c贸mo conservarla. Para empezar, cita una frase del cienasta espa帽ol Luis Bu帽uel: 聯Hay que haber empezado a perder la memoria, aunque sea solo a retazos, para darse cuenta de que esta memoria es lo que constituye toda nuestra vida聰.

El cerebro humano es una de las estructuras m谩s complejas y avanzadas de la naturaleza. M谩s de cien mil millones de 聯chips聰, denominados  neuronas, se entrelazan en una mara帽a gigantesca de cien billones de conexiones, todas coordinadas e incre铆blemente eficientes, para dar vida y poner en marcha la mayor red de comunicaci贸n e informaci贸n, conocida hasta la fecha.

La memoria, uno de los componentes m谩s importantes del sistema, es un pilar fundamental para la supervivencia de los seres humanos, no es posible concebir el mundo sin la existencia de esta funci贸n cognitiva. En su ausencia, el devenir de las personas estar铆a limitado a una percepci贸n infinita de im谩genes, sonidos y sensaciones que se perder铆an en el tiempo, no habr铆a lugar a la historia, a la acumulaci贸n de la experiencia ni al progreso, la humanidad podr铆a haber desaparecido de la faz de la tierra.

Envejecimiento y memoria

En t茅rminos generales, existe consenso acerca del hecho que el rendimiento de la memoria disminuye con el paso del tiempo, sin embargo, diferentes grupos de investigadores han demostrado que esta afirmaci贸n est谩 relacionada con la tarea espec铆fica a que se vea enfrentado el individuo.

La prevalencia de alteraciones de memoria es variable en las diferentes etapas de la vida, encontr谩ndose una mayor frecuencia en la vejez. Entre los factores que determinan la aparici贸n de dichas alteraciones, se incluyen el estilo de vida, el nivel cultural, el nivel de autocuidado, la disponibilidad de  servicios de salud y los medios disponibles para un diagn贸stico adecuado. Las investigaciones llevadas a cabo para valorar los efectos del envejecimiento en los diferentes tipos de memoria han arrojado las siguientes conclusiones:

聲    La memoria para la ejecuci贸n de tareas y procedimientos , no parece verse afectada por el paso del tiempo (montar en bicicleta, conducir el autom贸vil, utilizar alg煤n instrumento o equipo), ya que dichos recuerdos se conservan en una especie de 聯modo autom谩tico聰, y no requieren de la conciencia para su evocaci贸n.

聲    La memoria que sirve para mantener informaci贸n durante algunos minutos (recordar un tel茅fono, una cantidad o una lista de palabras) y/o manipular dicha informaci贸n (llevar a cabo operaciones matem谩ticas, recordar listas de cosas o acciones), disminuye en forma progresiva desde el comienzo de la edad adulta.

聲    La memoria que utilizamos para recordar sucesos recientes de nuestra propia vida (cosas que nos han ocurrido, acciones que hemos llevado a cabo), se reduce en forma significativa con el envejecimiento.

聲    La memoria que se encarga de conservar los conocimientos (palabras, ideas, nombres, fechas, datos), no manifiesta un deterioro sensible hasta los setenta u ochenta a帽os de edad.


Consejos para conservar la memoria

Entre las recomendaciones 煤tiles para la conservaci贸n de la memoria a pesar del paso del tiempo, se incluyen:

聲    Mantener una dieta balanceada.
聲    Llevar a cabo alg煤n tipo de actividad f铆sica durante al menos 30 minutos tres o cuatro veces por semana.
聲    Evitar el consumo de tabaco.
聲    Evitar y/o disminuir el consumo de alcohol.
聲    Reducir el estr茅s.
聲    Realizar alg煤n tipo de actividad mental: memorizaci贸n de informaci贸n, lectura de cualquier tipo de textos, resoluci贸n de crucigramas, participaci贸n en grupos culturales.
聲    Dormir entre seis y ocho horas diarias.
聲    Fomentar el uso de la imaginaci贸n.
聲    Meditar durante al menos quince minutos dos o tres veces por semana.


Fecha: 12 Jan 2016


Fuente: blog.infoelder.com
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