El movimiento mejora la calidad de vida en los adultos mayores

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Desde Vit贸nica difundimos los beneficios del ejercicio f铆sico para mejora de la salud de todas las personas, pues, adaptando el tipo de ejercicio y los par谩metros, se puede conseguir que sea beneficioso para personas de todas las edades y condiciones.

En el caso de los adultos mayores con m煤ltiples patolog铆as, como las personas que son usuarios de instituciones como residencias de mayores o unidades de estancia diurna, las limitaciones f铆sicas est谩n a la orden del d铆a; sin embargo, el ejercicio f铆sico sigue siendo su gran aliado para la mejora de la calidad de vida.

En caso de personas mayores, con problemas como artrosis, dolores cr贸nicos, varias patolog铆as, diversas medicaciones... Tenemos que tener presente que el ejercicio f铆sico es un tratamiento v谩lido, necesario, recomendado, y que es la primera opci贸n en muchos casos para conseguir mejoras (no es un lujo, no es una opci贸n -extra-).

El ejercicio f铆sico ayuda en problemas osteoarticulares como la artrosis.

Mejora la capacidad de movimiento y la autonom铆a.

Ayuda de forma eficaz en problemas agudos, como el dolor lumbar.

Reduce dolores cr贸nicos de distinto tipo.

Reduce el riesgo de ca铆das. En caso de producirse una ca铆da, las consecuencias son menores y la supervivencia es mejor.

驴Qu茅 tipo de ejercicio es beneficioso para las personas mayores?

Para el caso que comentamos (adultos mayores con limitaciones/problemas de salud) el ejercicio debe ser adaptado, y realizado por profesionales (fisioterapeutas). El comienzo ser谩 el ejercicio pasivo, si la persona no puede colaborar, o pasivo asistido (con cierta colaboraci贸n), por ejemplo, si la persona est谩 encamada por una enfermedad o lesi贸n.

Hay que tener en cuenta que la inmovilidad perjudica mucho a las personas mayores. A los pocos d铆as, o semanas de inmovilidad, las p茅rdidas de fuerza y capacidad de movimiento son muy evidentes. Por ello el ejercicio debe ser precoz y frecuente.

En caso de problemas de salud (diabetes, problemas cardiovasculares, artrosis, dolores cr贸nicos...). Habr谩 que adaptar el ejercicio, pero debe incluir pautas activas. Adem谩s de caminar, ejercicios como bicicleta est谩tica y otras actividades aer贸bicas son 煤tiles para mejorar la funci贸n cardiovascular y trabajar tambi茅n fuerza, movilidad, coordinaci贸n...

Los ejercicios de fuerza han demostrado ser 煤tiles para mejorar la calidad de vida de los adultos mayores. Os invito a recordar este art铆culo y ver el v铆deo donde mostraba algunos beneficios del entrenamiento de fuerza en adultos mayores institucionalizados en un centro residencial.

La actividad terap茅utica en piscina puede ser muy 煤til para personas con problemas de movilidad. Tambi茅n en recuperaci贸n de lesiones u operaciones de cadera o rodilla, para entrenamiento progresivo de la marcha.

Ejercicios como el baile tambi茅n se utilizan para trabajar distintos aspectos a la vez: autoestima, interacci贸n social y trabajar equilibrio, coordinaci贸n y otras habilidades que reducen el riesgo de ca铆da.

En definitiva, las personas mayores, aunque tengan problemas f铆sicos, cognitivos, de su estado de salud org谩nica... Son un sector que se beneficia enormemente de un programa de ejercicio f铆sico adaptado.

Repito: no es un lujo o un extra. El ejercicio es un tratamiento de elecci贸n para mejorar o reducir el impacto de diversos problemas que afectan a estas poblaciones que se encuentran en centros residenciales, por lo que debe integrarse siempre en el resto de tratamientos que reciban estas personas.



Fecha: 08 Sep 2017


Fuente: vitonica.com

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