Agilizar la memoria en la tercera edad

El paso de los a帽os y la p茅rdida de la memoria suelen ir de la mano. Pero, la verdad es que las consecuencias del envejecimiento no necesariamente tienen que tener efectos en la memoria y la concentraci贸n. Es necesario tener h谩bitos de salud que estimulen una mente despierta y activa, y no perder calidad de vida. Hablemos de c贸mo agilizar la memoria en la tercera edad.

Ejercitar la mente

Mantener la mente activa y 谩gil tiene mucho que ver con ejercitarla frecuentemente. Para ello, es necesario tener h谩bitos que impliquen usar la concentraci贸n y la agudeza mental. Actividades como la lectura diaria, juegos como crucigramas, ajedrez o sudoku, o incluso juegos online usando una computadora o tableta, representan un est铆mulo para diferentes 谩reas del cerebro y agilizan la memoria y la concentraci贸n.

Tener actividad social

El apoyo social es muy importate en la tercera edad. Tener familia y amistades que se visiten regularmente representan un est铆mulo mental muy importante. Siempre est谩 la opci贸n de participar de los grupos de actividades y recreaci贸n que muchos centros comunitarios ofrecen para la tercera edad. Estos grupos dan la oportunidad de mantener una vida social amena y estimulante para la mente.

Establecer trucos para la memoria

Existen estrategias que ayudan a mantener la memoria 谩gil en la tercera edad. Algunas ideas:

Mantener una rutina diaria de actividades

Organizar la casa para poder guardar siempre las cosas en el mismo lugar y evitar perderlas u olvidarlas (medicina, llaves, anteojos, control remoto)
Llevar una agenda o cuaderno donde anotar todo lo que hace falta recordar
Disponer alarmas en un reloj o tel茅fono celular para recordar actividades

Mantenerse activo

El ejercicio f铆sico va de la mano con la buena salud de la memoria y la agilidad mental. De hecho, el ejercicio f铆sico es la clave de las personas que llegan a la tercera edad vitales, sanas y con agilidad mental. La actividad f铆sica regular mantiene la presi贸n arterial, reduce el riesgo de enfermedades y nutre la funci贸n cerebral.

Realiza actividades regulares como caminatas, nataci贸n o yoga para mantenerte saludable en la tercera edad y as铆 ayudar a agilizar la memoria.

Cuidar la alimentaci贸n

Existe una gran relaci贸n entre los h谩bitos de alimentaci贸n y la agilidad de la memoria en la tercera edad. Es importante escoger alimentos que nutran al cerebro y la memoria. Un buen par谩metro es elegir alimentos con grasas saludables que representen alimento para el cerebro, como nueces, aguacates, pescados con 谩cidos grasos Omega-3 y semillas de lino. Del mismo modo, es importante evitar alimentos con grasas trans que saturan las arterias y reducen la funci贸n cerebral.

Tener una buena calidad de sue帽o

El buen dormir es fundamental para asegurarse una buena consolidaci贸n de las funciones de la memoria. Dormir de 6 a 8 horas, hacer ejercicio para llegar a la noche cansados y evitar bebidas con cafe铆na y otros estimulantes es importante para contar todos los d铆as con una mente fresca y descansada que apoye la agilidad de la memoria.

Para sumar m谩s informaci贸n a estos consejos para agilizar la memoria en la tercera edad puedes seguir leyendo: C贸mo combatir el olvido y mejorar la memoria.


Fecha: 27 Sep 2017


Fuente: vix.com
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