Tips de fitness para adultos mayores

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Quizás vives con tus abuelos o al menos te encuentras cerca de ellos y no sabes qué hacer para ayudarlos. ¡Aquí una genial idea! La actividad física es un fuente de energía que puedes obtenerla desde muy temprano, es verdad que ellos se cansan mucho más rápido ahora, pero por eso necesitan los tips de fitness para adultos mayores indicados.

El ejercicio podr√° ayudarlos con los problemas de ansiedad y depresi√≥n propios de esta etapa de la vida. Adem√°s les dar√° un sentido de independecia que los ayudar√° a sentirse mejores consigo mismos. Consideraremos a las personas mayores de 60 a√Īos como adultos mayores.

Fitness para adultos mayores
  • Realizar al menos 30 minutos de ejercicio diario.
  • La alimentaci√≥n debe ser en peque√Īas porciones repartidas en cuatro platos al d√≠a. Las verduras y frutas juegan un papel primordial.
  • Agua y agua en abundancia. No importa cu√°ntas veces tengan que ir al ba√Īo, el agua ya sea en jugos o infusiones- los mantendr√° hidratado.
  • Comenta de tu rutina de ejercicios con tu doctor y cu√©ntale de cualquier dolencia que tengas.

Cuatro niveles diferentes de ejercicio

Los adultos mayores necesitan realizar 4 tipos de ejercicios para poder tener una actividad física lo más completa posible.

Resistencia

Andar en bicicleta, nadar o caminar ayudan a mejorar el sistema circulatorio y la salud del corazón.

Fortalecimiento

Esto ayuda a desarrollar el tejido muscular.

Estiramiento

Un cuerpo √°gil y flexible ser√° el resultado final.

Equilibrio

Para reducir el riesgo de sufrir una caída es importante que los adultos mayores manejen nociones de equilibrio. El yoga es una excelente actividad para adquirir equilibrio y firmeza.



Fecha: 25 Oct 2017


Fuente: makia.la

Estancias disponibles:

Estancias de día para abuelitos

Estancia de día

Horarios de atención de 9AM a 5PM.
Es un espacio para fortalecer cuerpo y mente a través de diferentes actividades físicas, terapias ocupacionales, rehabilitación física.

Estancia Temporal para adultos mayores

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Ideal para personas que por diferentes circunstancias (viajes, remodelaciones o imprevistos) requieren de un lugar para alojarse.

Estancia Permanente para personas de la tercera edad

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Apoyo a nuestros residentes en sus cuidados primarios, ofreciendo apoyo las 24 hrs. del día por cuidadoras y enfermeras capacitadas para la atención de adultos mayores.

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Estancia para Rehabilitación y Recuperación post hospitalaria o post operatoria del adulto mayor.

Durante 20 A√ĎOS nos hemos distinguido por la atenci√≥n y el buen servicio ofrecido.

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