Tips de fitness para adultos mayores

Quizás vives con tus abuelos o al menos te encuentras cerca de ellos y no sabes qué hacer para ayudarlos. ¡Aquí una genial idea! La actividad física es un fuente de energía que puedes obtenerla desde muy temprano, es verdad que ellos se cansan mucho más rápido ahora, pero por eso necesitan los tips de fitness para adultos mayores indicados.

El ejercicio podrá ayudarlos con los problemas de ansiedad y depresión propios de esta etapa de la vida. Además les dará un sentido de independecia que los ayudará a sentirse mejores consigo mismos. Consideraremos a las personas mayores de 60 años como adultos mayores.

Fitness para adultos mayores
  • Realizar al menos 30 minutos de ejercicio diario.
  • La alimentación debe ser en pequeñas porciones repartidas en cuatro platos al día. Las verduras y frutas juegan un papel primordial.
  • Agua y agua en abundancia. No importa cuántas veces tengan que ir al baño, el agua ya sea en jugos o infusiones- los mantendrá hidratado.
  • Comenta de tu rutina de ejercicios con tu doctor y cuéntale de cualquier dolencia que tengas.

Cuatro niveles diferentes de ejercicio

Los adultos mayores necesitan realizar 4 tipos de ejercicios para poder tener una actividad física lo más completa posible.

Resistencia

Andar en bicicleta, nadar o caminar ayudan a mejorar el sistema circulatorio y la salud del corazón.

Fortalecimiento

Esto ayuda a desarrollar el tejido muscular.

Estiramiento

Un cuerpo ágil y flexible será el resultado final.

Equilibrio

Para reducir el riesgo de sufrir una caída es importante que los adultos mayores manejen nociones de equilibrio. El yoga es una excelente actividad para adquirir equilibrio y firmeza.



Fecha: 25 Oct 2017


Fuente: makia.la
clubes para adultos mayores en queretaro - actividades recreativas adultos mayores - estancias adultos mayores df

Durante 20 AÑOS nos hemos distinguido por la atención y el buen servicio ofrecido.

Blog del adulto mayor

novelas para gente mayor - púrpura trombocitopénica idiopática en adultos promedio de vida - eventos deportivos del gobierno para la tercera edad

Teleasistencia: mantener a nuestros mayores felices en su casa

¿Qué es la Teleasistencia?Para muchos el término “Teleasistencia” es desconocido. Te

Cómo Tratan a las Personas de la Tercera Edad en Suecia - Maquillaje para Señoras de la Tercera Edad - Casas de Reposo Adultos con Discapacidad

Cataratas son la causa más común de ceguera en adultos mayores

Las cataratas son la causa más común de ceguera en personas de edad avanzada, padecimiento que requiere ser tratado mediante cirugía, informó el

Casa de descanso para ancianos - Cuidado de las personas mayores - Atención clínica en casa de descanso

Cómo cuidar a las personas mayores cuando viven en su casa

Muchas personas mayores sólo son felices en sus propias casas y temen la idea de ir a un centro de atención residencial. Por otro lado, algunas están

cuidado de adultos mayores - casa de abuelos - descanso para tercera edad

Pensión a adultos mayores beneficia a 500 mil

La creación de la Pensión Alimentaria para Adultos Mayores en la Ciudad de México fue el inicio de la construcción de un g