Actividad f铆sica

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El envejecimiento suele venir acompa帽ado de la p茅rdida progresiva de capacidades y funciones, y puede derivar en p茅rdida de autonom铆a, cierto aislamiento y limitaci贸n de las posibilidades de movimiento. La actividad f铆sica es un arma tremendamente eficaz para mantener la calidad de vida de las personas mayores, ya que permite mejorar las capacidades de movilidad, equilibrio, coordinaci贸n y fuerza, adem谩s de prevenir la aparici贸n de muchas enfermedades.

Es muy importante que las personas mayores mantengan la capacidad para realizar actividad f铆sica, porque eso les permite sostener un modo de vida aut贸nomo, facilita que puedan valerse por s铆 mismos y fortalece la independencia f铆sica. En s铆ntesis, incrementa enormemente la calidad de vida.
 
Lejos de privar a las personas mayores de esfuerzos f铆sicos, hay que crear las condiciones para que se movilicen, se mantengan activas y puedan mover objetos pesados de intensidad moderada (por ejemplo, cuando se sale de paseo cargando objetos o se carga la bolsa de la compra).

驴Qu茅 beneficios tiene desde el punto de vista biol贸gico?

Las personas activas mantienen mejores niveles funcionales de sus articulaciones, m煤sculos y tendones. Asimismo, conservan dentro de valores aceptables el metabolismo de la glucosa, lo cual permite posponer o evitar la aparici贸n de diabetes.

Prevenir la p茅rdida de masa 贸sea y muscular mediante la realizaci贸n de actividad f铆sica incrementa de manera notable la autonom铆a y la calidad de vida de las personas mayores, y posterga la aparici贸n de enfermedades como la diabetes, el infarto, la osteoporosis, la hipertensi贸n, la obesidad y la ateroesclerosis, entre muchas otras.

 
驴Y qu茅 beneficios trae desde el punto de vista social?

Las personas que son f铆sicamente activas mejoran sus oportunidades de establecer relaciones sociales a todos los niveles. Tienen mayor capacidad de integrarse en grupos, y cuando los forman generalmente se dedican a actividades din谩micas como paseos, turismo, juegos o bailes. Conviene recordar tambi茅n que las personas activas duermen mejor y tienen menos ansiedad.

Y, sobre todo, es muy importante que las personas mayores realicen actividad f铆sica en un ambiente seguro, agradable, con m煤sica, objetos diversos y junto a otras personas. Todo ello enriquece la actividad, favorece el compromiso y les motiva extraordinariamente, al tiempo que ayuda a prevenir ciertas enfermedades.


Fecha: 10 Oct 2017


Fuente: saludenfamilia.es

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