6 claves para tener un envejecimiento activo y saludable.

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En cuanto a sexos, las mujeres siguen siendo las m√°s longevas con una esperanza de vida media de 85,7 a√Īos mientras que en los hombres esta cifra se reduce hasta los 80,2 a√Īos.

En la actualidad, viven m√°s de ocho millones de personas mayores de 65 a√Īos y seg√ļn los √ļltimos estudios se espera que en el 2030 este segmento de poblaci√≥n supere los diez millones.

Pero una poblaci√≥n envejecida no tiene por qu√© ser  pasiva, seg√ļn datos del Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad, un 53% inician nuevas actividades despu√©s de cumplir los 65 a√Īos, lo que supone un aumento del 43% con respecto a hace 10 a√Īos.

Por eso hoy queremos compartir unos consejos para lograr un envejecimiento activo y saludable.

ALIMENTACI√ďN SALUDABLE: Una alimentaci√≥n saludable es aquella que encuentra el equilibrio entre lo que ingieres y la cantidad de energ√≠a que consumes al d√≠a. Procura que tu alimentaci√≥n sea variada, completa y equilibrada. Procura hacer 5 comidas al d√≠a y que el desayuno y la comida sean las principales del d√≠a y la cena algo m√°s liviana.

ACTIVIDAD F√ćSICA: No hace falta recalcar la importancia de la actividad f√≠sica en personas mayores de 65 a√Īos. Ser una persona activa te ayudar√° a mitigar muchos de los cambios que tu cuerpo produce a partir de cierta edad retrasando as√≠ la dependencia e incrementando tu autonom√≠a.

MENTE ACTIVA: La p√©rdida de memoria, el alzh√©imer o la demencia senil son algunas de las enfermedades que m√°s preocupaci√≥n generan entre las personas mayores de 65 a√Īos.  Dormir bien, ser una persona activa, tener inter√©s por el entorno o ampliar tus conocimientos y habilidades a trav√©s de cursos son algunos consejos para cuidar tu mente.

RELACIONES SEXUALES: Si así lo deseas, nada ni nadie te impide ser una persona sexualmente activa. Acaricia, besa, abraza y disfruta de tu cuerpo conociendo sus nuevas limitaciones y posibilidades.

REVISIONES M√ČDICAS: No por ser una persona activa y sentirse bien uno tiene que olvidarse del m√©dico. Es MUY IMPORTANTE que acudas a tus citas m√©dicas peri√≥dicas con tu m√©dico de cabecera.

PREVENIR CA√ćDAS Y ACCIDENTES: P√©rdida de visi√≥n, reflejos, fuerza muscular o audici√≥n son algunos de los cambios que tu cuerpo experimenta a partir de una cierta edad. Conocer tu cuerpo y sus limitaciones te ayudar√° a prevenir ca√≠das y lesiones que puedan acarrear lesiones f√≠sicas graves.


Fecha: 25 Aug 2017


Fuente: carflor.com

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