Las 3 claves para envejecer con 茅xito

聯Envejecer es como escalar una gran monta帽a聟Mientras se sube, las fuerzas disminuyen, pero la mirada es m谩s libre, la vista m谩s amplia y serena聰 (Ingmar Bergman).

驴Envejecer? Quiz谩 muchos de nosotros, sobre todo los m谩s j贸venes, a煤n no nos hemos planteado nunca c贸mo maduraremos y creceremos personalmente, hasta llegar a la vejez. Y, sobre todo, c贸mo nos adaptaremos a ella: 驴seremos felices?

Si queremos asegurarnos una vida y una vejez felices, podemos atender a tres sencillos pasos que propuso hace a帽os un autor llamado Baltes (1990). Este autor plante贸 un modelo que llam贸: Optimizaci贸n Selectiva con Compensaci贸n (SOC, de sus siglas en ingl茅s).

Aunque se puede aplicar a cualquier etapa vital, este modelo tiene su m谩xima expresi贸n en la vejez, pues la experiencia acumulada a lo largo de la vida permite que muchos mayores consigan aplicarlo en su d铆a a d铆a para ser felices.

Las siglas SOC hacen referencia, como el nombre del modelo indica, a: selecci贸n, optimizaci贸n y compensaci贸n. 

1. Selecci贸n.

Hace referencia a la capacidad que todos tenemos para seleccionar nuestras relaciones y nuestras actividades en funci贸n de las condiciones que nos caracterizan a cada uno: habilidades, gustos, entorno, etc.

Esto es, una de las claves para ser felices es la capacidad y posibilidad de adaptar lo que elegimos a nuestras preferencias y gustos (elegir la pareja que nos gusta, practicar hobbies y deportes que nos gustan,聟), a nuestras habilidades y aptitudes (trabajar en aquello para lo que nos sentimos competentes y que, adem谩s, nos gusta), a las condiciones de nuestro entorno (elegir un hobbie que se adapte a nuestro nivel econ贸mico, trabajar en un lugar al que nos es posible desplazarnos,聟), etc.

2. Optimizaci贸n.

Con ella, se hace referencia a la capacidad para sacarle el m谩ximo provecho y rendir tanto como nos sea posible en aquello que llevamos a cabo. Es decir, 聯dar lo mejor de uno mismo聰: implicarnos en nuestra asociaci贸n de vecinos, colaborar con causas con las que nos sentimos identificados, rendir lo mejor que sabemos y podemos en nuestro trabajo, implicarnos en nuestras relaciones personales y de pareja, etc

3. Compensaci贸n.

Por 煤ltimo est谩 la compensaci贸n de aquellas dificultades u obst谩culos que uno se pueda encontrar a lo largo de su vida, cambiando las estrategias empleadas anteriormente para alcanzar las metas por otras m谩s adecuadas a la situaci贸n concreta. Un ejemplo claro de este aspecto lo podemos ver en aquellas personas que han perdido agilidad f铆sica para realizar un determinado deporte que hasta ese momento practicaban y que, como consecuencia, tienen que realizarlo a un menor ritmo o con una menor intensidad.

La experiencia adquirida a lo largo de la vida nos facilita actuar optimizando, seleccionando y compensando los d茅ficits o dificultades que podamos encontrar. Esta actitud se relaciona con la llamada 聯sabidur铆a聰.

驴C贸mo ponerlo en pr谩ctica?

Rubinstein es un pianista con 茅xito en todo el mundo y, con sus m谩s de 90 a帽os, explica qu茅 hace 茅l para vencer a la edad y seguir siendo un gran concertista de piano:

De todo el repertorio musical elige las piezas que m谩s le gustan y con las que se siente m谩s c贸modo (selecci贸n).

Practica todos los d铆as las mismas horas pero, como ensaya menos piezas, dedica m谩s tiempo a cada una (optimizaci贸n).

Cuando tiene que interpretar movimientos que requieren de m谩s velocidad en sus dedos de la que puede conseguir, hace m谩s lentos los movimientos previos a los m谩s r谩pidos para dar sensaci贸n de mayor velocidad en 茅stos (compensaci贸n).



Fecha: 21 Sep 2017


Fuente: psicocode.com
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