Clases de yoga para personas mayores

El yoga puede mejorar el estado f√≠sico y tratar la salud de las personas mayores y de la poblaci√≥n m√°s sedentaria. La Asociaci√≥n Estadounidense de Estado F√≠sico para Personas Mayores manifiesta que los instructores de yoga para personas de la tercera edad deben ser conscientes de los niveles de salud y estado f√≠sico de los participantes de la clase y deben mantener las clases con el menor n√ļmero de participantes para estar atentos a cada uno.

Posturas

En una clase de yoga aprendes a controlar tu respiraci√≥n y tu cuerpo, y a relajar tu mente. La respiraci√≥n en el yoga se centra en aprender a exhalar completamente. Las posturas son movimientos o posiciones que asumen los participantes y se mantienen durante un periodo de tiempo espec√≠fico. Las posturas est√°n dise√Īadas para aumentar tu flexibilidad y fuerza centr√°ndose en el equilibrio de cada lado del cuerpo. Las poses de yoga no causan dolor o colocan el estr√©s que no es necesario en tus m√ļsculos, articulaciones o huesos.

Consideraciones

La Asociaci√≥n Estadounidense de Estado F√≠sico para Personas Mayores afirma que estas personas se benefician de las demostraciones y explicaciones de las poses, tiempos m√°s cortos para sostener las poses y transiciones m√°s lentas entre ellas. Las posturas que se centran en los m√ļsculos y articulaciones m√°s afectados por las enfermedades de la edad son √ļtiles para mantener la flexibilidad y mejorar la fuerza. Debe sentirte libre, pero con asistencia de un instructor, para utilizar objetos que te ayudan a lograr y sostener las posturas. Muchas clases de yoga para personas de la tercera edad incluyen yoga en una silla para que los ancianos y las personan con movilidad reducida puedan lograr las poses.

Beneficios

Seg√ļn afirma la Cl√≠nica Mayo, los beneficios del yoga incluyen la reducci√≥n del estr√©s, estado f√≠sico mejorado y manejo de las enfermedades cr√≥nicas f√≠sicas y mentales. La participaci√≥n en la clase de yoga podr√≠a conducir a posibilidades de tener un estilo de vida m√°s sano que tendr√°n como resultado la p√©rdida de peso. Para las personas mayores el yoga puede ayudar con el sue√Īo y a aumentar la flexibilidad comprometida por la artritis y enfermedades similares. Sea que tu clase de yoga hace hincapi√© en la relajaci√≥n y meditaci√≥n o en el ejercicio f√≠sico, puedes obtener beneficio de la actividad f√≠sica regular y de la socializaci√≥n.

Lugares

Entre las organizaciones que ofrecen clases de yoga para personas mayores se incluyen YMCA, centros para mayores, divisiones de parques e instalaciones recreativas y de salud y estado f√≠sico. En California, por ejemplo, Silver Age Yoga proporciona la opci√≥n -encontrar una clase- en su p√°gina web para encontrar clases para personas mayores gratuitas ense√Īadas por instructores certificados. Es m√°s probable encontrar una clase que tenga tus necesidades personales si pides las calificaciones del instructor y confirmas que est√° dispuesto a modificar las posturas y considerar la salud y el estado f√≠sico de los participantes individuales.


Fecha: 15 Jun 2015


Fuente: ehowenespanol.com
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