Clases de yoga para personas mayores

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El yoga puede mejorar el estado f铆sico y tratar la salud de las personas mayores y de la poblaci贸n m谩s sedentaria. La Asociaci贸n Estadounidense de Estado F铆sico para Personas Mayores manifiesta que los instructores de yoga para personas de la tercera edad deben ser conscientes de los niveles de salud y estado f铆sico de los participantes de la clase y deben mantener las clases con el menor n煤mero de participantes para estar atentos a cada uno.

Posturas

En una clase de yoga aprendes a controlar tu respiraci贸n y tu cuerpo, y a relajar tu mente. La respiraci贸n en el yoga se centra en aprender a exhalar completamente. Las posturas son movimientos o posiciones que asumen los participantes y se mantienen durante un periodo de tiempo espec铆fico. Las posturas est谩n dise帽adas para aumentar tu flexibilidad y fuerza centr谩ndose en el equilibrio de cada lado del cuerpo. Las poses de yoga no causan dolor o colocan el estr茅s que no es necesario en tus m煤sculos, articulaciones o huesos.

Consideraciones

La Asociaci贸n Estadounidense de Estado F铆sico para Personas Mayores afirma que estas personas se benefician de las demostraciones y explicaciones de las poses, tiempos m谩s cortos para sostener las poses y transiciones m谩s lentas entre ellas. Las posturas que se centran en los m煤sculos y articulaciones m谩s afectados por las enfermedades de la edad son 煤tiles para mantener la flexibilidad y mejorar la fuerza. Debe sentirte libre, pero con asistencia de un instructor, para utilizar objetos que te ayudan a lograr y sostener las posturas. Muchas clases de yoga para personas de la tercera edad incluyen yoga en una silla para que los ancianos y las personan con movilidad reducida puedan lograr las poses.

Beneficios

Seg煤n afirma la Cl铆nica Mayo, los beneficios del yoga incluyen la reducci贸n del estr茅s, estado f铆sico mejorado y manejo de las enfermedades cr贸nicas f铆sicas y mentales. La participaci贸n en la clase de yoga podr铆a conducir a posibilidades de tener un estilo de vida m谩s sano que tendr谩n como resultado la p茅rdida de peso. Para las personas mayores el yoga puede ayudar con el sue帽o y a aumentar la flexibilidad comprometida por la artritis y enfermedades similares. Sea que tu clase de yoga hace hincapi茅 en la relajaci贸n y meditaci贸n o en el ejercicio f铆sico, puedes obtener beneficio de la actividad f铆sica regular y de la socializaci贸n.

Lugares

Entre las organizaciones que ofrecen clases de yoga para personas mayores se incluyen YMCA, centros para mayores, divisiones de parques e instalaciones recreativas y de salud y estado f铆sico. En California, por ejemplo, Silver Age Yoga proporciona la opci贸n -encontrar una clase- en su p谩gina web para encontrar clases para personas mayores gratuitas ense帽adas por instructores certificados. Es m谩s probable encontrar una clase que tenga tus necesidades personales si pides las calificaciones del instructor y confirmas que est谩 dispuesto a modificar las posturas y considerar la salud y el estado f铆sico de los participantes individuales.


Fecha: 15 Jun 2015


Fuente: ehowenespanol.com

Estancias disponibles:

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