7 remedios naturales para controlar la hipertensi贸n

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La presi贸n arterial alta o hipertensi贸n es uno de los problemas cardiovasculares m谩s frecuentes entre la poblaci贸n mundial, conocido tambi茅n como el 聯asesino silencioso聰 por la manera en c贸mo se desarrolla en el organismo.

Seg煤n los datos revelados por la Asociaci贸n Americana del Coraz贸n, una de cada tres personas adultas sufre de presi贸n arterial elevada, es decir, al menos un tercio de las que habitan el planeta.

La alta tasa de diagn贸sticos de esta enfermedad ha encendido las alertas en todos los rincones del mundo, en especial porque muchas personas desconocen sus riesgos y no la tratan de manera adecuada.

Ante esto, las principales entidades de salud promueven constantemente los h谩bitos de vida saludables y tratan de brindar todo tipo de informaci贸n al respecto.

Ser conscientes de los riesgos de sufrir de hipertensi贸n es una de las primeras medidas para iniciar un control y tratamiento. Teniendo eso claro, es bueno conocer algunos apoyos para reducirla de forma natural y no tener que limitarse de manera exclusiva al consumo de f谩rmacos.

Almendras crudas

Un pu帽ado de almendras crudas todos los d铆as puede contribuir a controlar la presi贸n gracias a su aporte de 谩cidos grasos esenciales Omega 3, que reducen los niveles de colesterol y mejoran la funci贸n del coraz贸n.

El hecho de ser una fuente rica de grasa y calor铆as no quiere decir que influyan en el aumento de peso; de hecho, la grasa que contienen se considera saludable y podr铆a contribuir a aumentar la masa muscular.

Agua de coco

Es deliciosa, refrescante y perfecta para hidratarse en esos d铆as de intenso calor donde se suelen perder m谩s l铆quidos.

Contiene una buena cantidad de potasio, electrolitos y otros nutrientes que podr铆an contribuir a reducir la hipertensi贸n arterial.

En un estudio publicado en la revista West Indian Medical Journal encontr贸 que tomar agua de coco puede contribuir a regular la presi贸n, tanto cuando est谩 alta como cuando est谩 baja.

Los pacientes con presi贸n arterial alta que ingirieron agua de coco tuvieron una reducci贸n hasta del 71%, mientras que los de presi贸n baja la regularon hasta en un 29%.

Avena

Valorada por su alto contenido de fibra y nutrientes esenciales, la avena es otro de esos remedios naturales que podr铆an disminuir la presi贸n arterial alta.

Un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Columbia (Estados Unidos) determin贸 que el consumo de cereales de avena puede ayudar a reducir hasta un 5% los niveles de colesterol.

As铆 mismo, en este estudio se descubri贸 que influye en el control de la hipertensi贸n y la prevenci贸n de enfermedades card铆acas.

C煤rcuma

La c煤rcuma se ha ganado un importante lugar como remedio curativo debido a la acci贸n antioxidante y antiinflamatoria que la da la curcumina, su compuesto activo.

Su alto poder para disminuir la inflamaci贸n del cuerpo es uno de sus beneficios principales ya que, a su vez, ayuda a controlar la presi贸n arterial alta y otros problemas de tipo inflamatorio.

Cuando se toma con pimienta negra puede tener un efecto vasodilatador, ideal para mejorar la circulaci贸n y mantener limpias las paredes arteriales. Por si fuera poco, tambi茅n act煤a como un anticoagulante natural, lo que contribuye a regular el flujo sangu铆neo.

Licuado de lim贸n y perejil

El consumo diario de este licuado puede ayudar a disminuir la presi贸n arterial alta gracias a su efecto diur茅tico.

Tanto el lim贸n como el perejil contienen nutrientes importantes que facilitan la eliminaci贸n de l铆quidos y exceso de sodio, asociados con la elevaci贸n de la presi贸n.

Ingredientes
  • 1 lim贸n con c谩scara
  • 1 manojo de perejil
  • 1 vaso de agua (200 ml)

Preparaci贸n
  • Partir en varias partes el lim贸n con su c谩scara e introducirlo en una licuadora con el manojo de perejil y el vaso de agua.
  • Procesar unos segundos, colar y tomar en ayunas.

Banana

Es una de las mayores fuentes de potasio, mineral esencial para las personas que necesitan controlar sus niveles de presi贸n arterial.

Para este fin se recomienda comer como m铆nimo 2 porciones de banana al d铆a y apoyarlo con una dieta saludable.

Ajo

El ajo crudo concentra una cantidad muy importante de nutrientes que desde la antig眉edad han sido valorados en la medicina natural.

Comer entre uno y dos dientes de ajo triturado al d铆a puede ayudar a mantener a raya la hipertensi贸n gracias a sus compuestos sulfurados que promueven la buena circulaci贸n sangu铆nea y disminuyen la presi贸n.



Fecha: 04 Jan 2017


Fuente: mejorconsalud.com

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